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普通会员
这也算是个老问题了，MAX给出以下三点解决！
1.热身，热身，还是热身！如果你训练时间充足，不赶的话，一定要花10分钟进行彻底的热身。
2.适当使用保健品，如果是关节间的润滑液减少，可以去咨询医生相关问题。
3.加入一些外旋，很多人做侧平举肩膀会响，让肩膀处于一个外旋位置下，会好很多，即你的大拇指高于小拇指一点，这样会好很多。
十万都大有人在，但饿死的也不少......
网上总是鼓吹说教练多么多么高薪，其实也看店内的提成制度，以及所处什么城市。
总有人做得好，也总有人做的不好，每个行业都是一样，但一样的是，只要不断提升自己的知识库， 以诚待会员，哪怕时间久一点，也会有不错的收入的。
可以说是，也可以说不是。
因为动作标准是理论上最能让肌肉全方面发力的，但是不标准也不代表肌肉不发力。
可以看到训练视频中，很多大佬的动作大致是相同的，但多少都会加入一些自己的训练习惯。
而且有些动作两个人看上去做法一样，但实际发力情况都是有差别的，因人而异。
所以最保险的方式就是在训练动作大致规范的情况下，加入一些适合自己情况的“小动作”以获得更好的感受。
牛排啊，好贵的。
牛排确实是“增肌利器”，但是除去价格高外，最大的痛点就是脂肪高了！和牛什么的就更不要说了。
长期吃牛排只会让你体脂变高，所以MAX建议即使是增肌期，还是以 白肉（鸡、鱼肉）和瘦牛肉为主，牛排可以偶尔吃。
臀腿是最能凸显女性特征和魅力的部位了，但总是练臀腿的话，会让比例失衡，而且训练单调。
那除了臀腿，MAX认为女生最应该练的部位就是肩膀和背部了，让你气质值点满！
女生肩膀普遍比较宅而且溜肩， 背部无力会造成圆肩的体态，练好了肩背可以预防肩膀痛、下背痛。
还可以改善体态问题，让你穿衣服更有型，气场全开！
插播一条消息
现在为预赛阶段，预赛结束票数清零，最终排名根据决赛票数决定哈~大家千万别弄错了~
另外，严禁任何买票、刷票行为！有选手刷票被系统检测到，已自动减票及拉黑处理。希望大家按要求参赛哈
MAX有话说：
各位健身的老铁、老妹儿
#你们增肌期吃的最多的是什么#
欢迎在评论区交流分享
大家观摩学习一波
同时也欢迎大家把健身问题抛在评论区
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