湖南伢子变筋肉男，也曾走过不练腿的弯路

原标题：湖南伢子变筋肉男，也曾走过不练腿的弯路

这是发现好身材的原创文章

阿通

我叫阿通,21周岁,170cm,80kg,湖南长沙 ，联盟健身教练,健身爱好者 日程做组三大项：卧推110kg深蹲160kg硬拉170kg 参加过几次健身健美大赛

一直以来就是运动员 ，小时候学武术， 虽然也有一点线条，但是觉得自己还是太瘦小 ，直到去健身房工作开始……

胸部训练计划：1平板杠铃卧推110kg×7×4

2上斜杠铃卧推95kg×7×4

3大黄蜂推胸120kg×7×4

4平板哑铃推胸单边40kg×7×4

5龙门架飞鸟夹胸×12×4

6臂屈伸负重×8×4

胸部训练结束

一般会采用高碳 一天4/5餐，（没有包括训练前后加餐），就是白米饭鸡胸肉牛肉鸡蛋，在配上蔬菜简单粗暴，因为你对于这个东西真正热爱的时候，吃其实不用那么麻烦 ，补剂一般就蛋白粉， 肌酸， 支链氨基酸

最开始也是不练腿 ，天天怼上肢 ，后来 发现好像练腿这个东西被洗脑，然后天天练 最后也变成了自己的优势肌群， 因为生活不止健身，还有很多琐事柴米油盐 ，这些东西都会影响你， 但我觉得还是得要保持一颗热爱的心继续前行， 莱维贝贝！

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