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普通会员3个简单动作，帮你轻松甩掉大肚腩，练出属于自己的马甲线
导语：随着生活水平的提高，时代潮流的快速进步，人们更加注重塑造自己身材的美感。但随着人们饮食的丰富性提高，使得很多女性产生了大肚腩问题，造成这个问题的原因有很多种，使得身体发福发胖，影响个人美感，但这些问题都可以通过健身运动来改善解决的，坚持下面这几个动作，让你一个月甩掉大肚腩。
一、轻松甩掉大肚腩的3个动作，练出自己的马甲线
1、单腿卷腹
单腿卷腹主要是用仰卧的姿势，该动作将两腿尽量伸直，双脚离地，上半部分紧贴地面，注意这个时候两臂是需要伸直举起来的，直至举到头顶，左腿慢慢向上抬起，右腿保持稳定不要移动，动作可以缓慢放松进行，之后上半身向抬起的左腿方向移动，两臂也要一起移动，手尽力碰到左脚位置，此时停滞2-3秒，在缓慢复原，换边继续锻炼，该动作10次为一组，做3组即可
2、仰卧举腿
仰卧举腿动作是对核心力量的训练，当然也是燃烧脂肪的一道非常有效的途径，在训练时腹部会受到肌肉收缩，锻炼腹部核心，该动作是仰卧姿势后背紧贴地面，两腿并拢悬空平行于地面，然后由下向上运动，将两腿慢慢举起，大致垂直于地面即可，这个训练动作是缓慢的，不要尝试加速，伸展时也是需要停顿1-2秒的，该动作10次为一组，做3组即可。
3、俯卧侧提膝
该动作需要保持俯卧的姿势进行，主要是小臂支撑着地面，大臂与地面保持垂直，背部类似与地面平行，一定要挺直背部，脚尖做为支撑点，支撑地面，提起一条腿向侧面做提膝，直到提膝的位置到达手臂位置，收回这条腿，恢复原来的姿势，继续提起另一条腿进行提膝运动，双腿交替进行。该动作10次为一组，做3组即可。
二、锻炼马甲线的同时注意以下2个点，有效缓解腰腹压力
1、马甲线的训练时长算是较长的了，在整个过程中，控制训练时间是很有必要的，将腰腹的缓冲拿捏住，是可以促进马甲线的形成的
2、在训练达到极限的时候，不要硬撑继续往下做，要注意安排休息时间。
结语：大肚腩对于身材的美感是至关重要的，只有真正地减掉大肚腩，才能拥有一副美好的体型。坚持进行以上这些运动，就可以真正的减少肚腩上的脂肪，使得肚腩上的脂肪慢慢减少。但是一定要坚持呦！马上就要迎来新的一年，让我们以一身轻盈的姿态去迎接美好的新年吧！快开始行动吧！
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