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普通会员想要节食减肥，可是大肚腩依然在，坚持3个动作，塑造完美身材
导语：前凸后翘，纤纤细腰是众多女生的梦想，随着社会的发展，时代的进步，饮食的不断提高，很多女生深受大肚腩问题的困扰。肚子上的赘肉，不仅影响美感，而且影响心情。其实减掉大肚腩的方法很多，只要用对方法，就可以轻松减掉大肚腩。
一、记住3个动作，不怕多吃，不用减肥，塑造完美身材
1、平板支撑
首先将身体俯卧在地面上，将身体用两手肘支撑着，双手握拳，至于胸口前侧，脚部用脚尖撑地，将身体与地面保持平行，臀部不能凹陷，除了手腕处和脚尖，身体完全离开地面。然后将身体保持伸直状态，臀部不能凹陷，但也不能翘起，身体也不要凹陷下去。让头部，肩部，胯部三者保持在同一水平线上。在做这个过程中，要注意收紧腹部，保持核心发力点在腹部。一组保持30秒左右，做完一组休息30秒，一共做10组以上。
2、俯卧双腿开合跳
首先将身体俯卧在地面上，将身体用两手肘支撑着，双手握拳，至于胸口前侧，肩膀和肘关节处垂直于地面，双脚保持合并状态，脚部用脚尖撑地，身体离开地面。身体保持伸直状态，臀部不能凹陷，也不能翘起，身体也要保持和地面呈水平状态。然后背部挺直，收紧腹部，使核心发力点在腹部。此时将双脚跳起分开，在合并，做这个动作时要保持吸气和呼气顺畅，双腿分开闭合跳重复20次。
3、侧面平板支撑
将身体先俯卧，然后将身体侧向一边，将身体侧撑，右手肘支撑着地面，腿部尽量伸直，两脚靠拢合并，右脚撑地。保持背部挺直，然后将另一侧手臂向上垂直于身体伸出，在运动过程中，要保持腹部收紧，使核心发力点在腹部，如果发力点不在腹部，那么运动的功效就会大打折扣。另一侧向上伸直的时候，尽量保持身体和手掌不动，均匀呼吸。将这个动作保持20秒后，换边进行，重复这一组动作10次。
二、减小肚子的同时也要注意以下2个点，护腰护腹
1、在进行上述动作时，初学者需要慢慢熟悉动作，如果本身重量偏大，速度再过快的话，很容易造成腰腹部位的损伤。
2、训练过程中，每做完一组动作，可以平躺在地面回复体力，同时也是放松腰腹的时间。
结语：减肚子的方法有很多种，找出最适合自己的动作，坚持做下去就可以轻轻松松的减掉腹部脂肪。而且减肥最重要的是坚持，坚持才能看到结果，不要着急于一时，以上动作在刚开始的时候慢慢来，不要着急，合理饮食加上适当的运动，未来你一定会看到更美好的自己。
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