男女HIIT训练，直接练出好身材！

原标题：男女HIIT训练，直接练出好身材！

一、女教练示范版

以下8个动作，

每个动作20次，

休息20秒，男女不限。

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7

动作8

二、男教练示范版

尽全力去做每个动作，1分钟（不用管动作次数），动作之间休息30秒，根据个人情况，休息时间可适当延长，男女不限。

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7

动作8

动作9

动作10

动作11

动作12

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