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普通会员说到最容易长胖的食物，
一定非那些高热量的油炸食物莫属，
尤其是炸鸡！
常吃炸鸡很容易增肥，
据说常吃炸鸡的人，
三个月就能胖26斤！
不过除了炸鸡以外，
其实生活中还有非常多的增肥食物，
我们今天就来盘点一下！
看看有没有你爱吃的~
01
油炸食物
第一名必须是让具惠善减肥失败的炸鸡，也就是 油炸食物！
它有多增肥呢？油炸会把低脂肪的薯类、蔬菜等统统改造成 脂肪含量20%以上甚至超过30%的高脂肪高热量食品！
土豆原来多可爱多减肥一食物，经过油炸之后，4包大薯的热量就有2000大卡，就问你胖不胖？
02
饼干
这是九随手拎起的一包小饼干：
从营养成分表来看，100g饼干热量高达554大卡，其中脂肪含量是33.1克。 这一小包饼干为19.5g，热量就是108大卡了，几乎相当于半碗饭了！
如果你下午嘴馋吃了两包饼干，216大卡顺利下肚，相当于吃了一碗饭了。而且因为它体积小，吃下去没有饱的感觉，你可能还会继续吃其他东西…
总之，非常胖人。
03
奶茶
这位选手，九觉得下面这张图就能说明问题了：
图片来源：网易看客
1杯无糖奶茶 ≈ 2.5碗米饭
1杯正常糖奶茶 ≈ 3.4碗米饭
1杯奶盖奶茶 ≈ 4.9碗米饭
不骗你，少喝一杯奶茶，省下来的热量真的可以多吃几碗饭！
此处再cue一下奶茶所属的大家族： 含糖饮料，也都挺胖人的。
它们不需要经过咀嚼，碳水化合物都是纯糖类，很容易消化，在胃里存留时间很短，所以也不能让你满足，还要多吃点再多吃点。
04
蛋糕
你做过蛋糕的话，就知道为什么它很增肥了。
给你们看一下九之前收藏的戚风蛋糕的配方：
70g糖、40g沙拉油，糖和油都不少…
而且在做的过程中还不能随便减糖减油，因为含油量和蛋黄、面粉混合物的乳化程度有直接关系，而含糖量会影响蛋白的打发。
一个看起来就很好吃的蛋糕往往藏着大量的黄油和糖，每多吃一口，你身上的肥肉就会多膨胀一点。
05
糖果
纯糖类，高热量，消化吸收还特快。
对了，吃多还会蛀牙。
06
坚果
坚果的确含有优质脂肪和蛋白质，但是再优质还是脂肪，所以热量挺高的。
喜欢吃坚果的话，每天吃一小把就够了，大约是25g，相当于 3~4个核桃≈ 25颗巴旦木≈6~7颗夏威夷果≈4~5颗碧根果≈12~13颗腰果。
07
甜品
广州有很多很多甜品店，也有很多好吃的甜品，比如凉粉、烧仙草、西米露、杨枝甘露、芋圆等等。
以前吃可能觉得还好，但是下意识少吃糖后，九发现那些甜品也太太太甜了吧！
外面卖的甜品大多糖不少，想减肥的话，还是不要经常吃了。
08
泡面
半夜肚子饿了，来一碗热腾腾的泡面简直不要太爽~
但是，以泡面为代表的速食食物，如老鸭粉丝汤、过桥米线、螺蛳粉等，如果你有注意到营养成分表的话，你会发现， 它们的热量真的很高！
以泡面为例：
大量的碳水+脂肪，虽然好吃，但真的很胖人啊！
答应我，就算半夜肚子饿，也别吃泡面，而是换成其他更健康一点的食物好吗？
09
鲜榨果汁
鲜榨果汁九也cue过好多次了。
而它胖人的理由也很简单：以苹果为例，只吃苹果的话，也许你吃1个就饱了；但是喝苹果汁的话， 可能3个苹果榨出来的苹果汁，你几口就干掉了，而且还不饱。
不知不觉喝进更多的热量，鲜榨果汁可以说增肥于无形了。
10
加工肉类
热狗、火腿肠、培根、烟熏肉等等是我们经常接触的加工肉类。 它们的热量、盐度和饱和脂肪含量更高，比新鲜的肉更胖人。
盐是在腌制过程中加入的，而脂肪的话，主要是肉在加工过程中添加的肥肉，它会让口感变好，但同时也增加了脂肪含量。
想减肥，加工肉类最好也少吃一些。
以上就是10大增肥食物啦，有没有你爱吃的呢？
不过九还是要强调，虽然以上这几种食物热量比较高，吃了容易发胖，但不等于一吃就胖， 只要注意分量的话，减肥吃什么都行~
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