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普通会员
我们生活中总会有这么一群人，
他们每天胡吃海塞，
却怎么都吃不胖。
每当我们在努力减肥的时候，
就能看到他们在朋友圈晒各种吃的，
真想知道他们身体是什么构造的，
为什么他们总是吃不胖？
不过最近K妹发现，
我们的贾玲居然又又又~
月 半 了 ！
K妹一度怀疑是不是自己看错了。
直到我认真的对比贾玲的身材，
K妹不得不说，
才发现，嗯！是胖了。
不过到底为什么会有人，
光吃不胖呢？
K妹真的很羡慕那些光吃不胖的人。
到底是什么让我们的贾玲变胖，
又是什么能让一些人光吃不胖呢？
当我们说到光吃不胖这个问题的时候
这种现象一定跟我们机体基础代谢率有关。
基础代谢率是指在自然温度环境中，
人体处于非活动状态时，
维持生命所需消耗的最低能量。
基础代谢率高的人，
为维持生命所消耗的热量多，
不易长胖。
相反，基础代谢率低的人，
消耗的热量少，容易长胖。
K妹身边其实有很多怎么吃都不胖的朋友，
但他们“瘦守恒”的原因却不尽相同。
一种是比较正常的生理现象，
即他们的代谢水平高，
身体消耗快。
这样的人即便不怎么运动，
也会消耗掉大量的卡路里。
气死人有木有？
而且这种生理现象其实源于遗传，
所以你可以回想一下，
这位小伙伴的爸妈或者其他亲戚是不是也比较瘦。
另一种则是不太正常的病理现象。
比如肠胃功能不好，
吃的东西还没消化就排泄出去了，
未能存储足够的脂肪。
比如激素分泌失调，
也会阻碍脂肪的存储与蛋白质的合成。
不过这可没有什么值得羡慕的，
这种体质的人已经处于亚健康状态，
即便是成年人也会因为体重过低而导致免疫力下降，
并有可能诱发其他疾病，
女性还会出现月经不调的症状。
所以，减肥虽好，可不要太瘦哦。
当然我们的首选一定的是健康的方式，
既然我们选择健康的方式。
那首选就是提升咱的基础代谢。
只要我们多运动，
提升基础代，以后我们就能多吃不胖啦~
01
波比跳（立卧撑）（ Burpee）
结合了深蹲伏地挺身及跳跃一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。
【注意保持呼吸，每次发力需明显】
每组8-12（左右为一组）次 一次五组
02
俄式转体
俄罗斯（俄式）转体是一种拉伸动作，步骤是坐于垫上，双腿曲膝抬起，脚离地，下背挺直，上背略微弓起。转动双肩来带动手臂的移动。目光跟随双手移动。
【注意保持呼吸，每次发力需明显】
每组8-12次 一次五组
03
原地踢臀跑
身体直立，双脚距离与肩同宽，双臂在身体两侧弯曲。
这是动作的起始位置。弯曲右膝，右脚脚跟向臀大肌方向上踢，
然后回到起始位置，换左脚重复以上动作。
【注意保持呼吸，不要憋气】
每组8-12次 一次五组
04
原地登山
手臂打直、以手掌撑地，从头开始至脚尖成一斜线。将膝盖上收往肚脐、胸部的方向靠，左右脚交互轮流，注意背部应维持平直，不要因动作启动后，反而拱起下背或驼背。
【速度不要过快，熟练后加速】
每组15-30（左右为一组）次 一次五组
05
平板凳肱二弯举
单手正握哑铃，置于膝关节内侧，大臂垂直，小臂做功，顺势弯举。
【不要代偿】
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