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普通会员
那可就厉害了，一下子体重就掉2-3斤。当 然这和减肥一点关系都没有，掉的都是体内的水和肠胃里的便便。
当你第二天一开始进食，体重马上就会回来了。一天不吃饭对身体伤害很大，千万不要轻易尝试。
低血糖：一天不吃不喝空腹很久，你的血糖会快速下降，会出现出汗、心慌、颤抖、面色苍白等症状，严重可能导致昏迷甚至死亡。
低钠血症：不吃饭让你身体内钠和钾两元素丢失严重，这会让你觉得疲劳，严重时会恶心、呕吐。
新陈代谢变慢：人的新陈代谢一慢，意味着能消耗的热量就变变低，这样不管你吃任何健康的东西，都会瘦的很慢了。
各位老铁一定要记得按时吃饭，保护自己的身体。
单吃蔬菜当然是长不了肌肉啊。 但是蔬菜可以提高充足的维生素、纤维素、矿物质等。再配合充分的蛋白质自然就能快速增肌了。
如：芦笋、椰菜、卷心菜、绿豆芽、蘑菇、洋葱、菠菜和南瓜，他们都是现如今健美运动员非常热爱的蔬菜。
多吃蔬菜可以提高免疫系统功能，改善消化，以及稳定体内的能量水平，肌肉的恢复，离不开免疫系统的强有力支持。
大家在健身房一定碰到过那种一年四季天天戴着帽子训练的人。他们真的不是在单纯耍帅，MAX来给你们揭秘一下。
没洗头：戴帽子训练最大的原因可能就是出门懒得洗头了吧。而且在运动时出汗也不会流到脸上，正可谓是一举两得吧。
显头小：戴帽子从视觉上显得头比较小，自然而然就显得肩宽胸大了。
帅：想要让别人觉得你专业吗，那就戴个帅气的帽子吧。而且在你练的面目狰狞的时候，而可以多少遮挡一下你的表情。
你注意到旁边在等器械的那位面目狰狞的表情了吗，还不赶紧让开。
一本正经的回答一下，如果需要休息，健身房睡觉最舒服的地方你可以选择瑜伽垫，或者健身房的休息专区，如果可以使用私教区那就更好了。
休息和睡眠：不良的睡眠时间会影响身体健康和肌肉恢复。不想掉肌肉的老铁们每天应保证7.5小时的睡眠。
据说，去健身房的男人80%是为了搭讪小姐姐。不过要想搭讪成功，还是保持真心，主动一点。这里MAX要盘点几点让人比较有好感的行为。
训练中不打扰:在他人锻炼的过程中不打扰对方。如需要借用哑铃，或者询问还有几组的时候。 等待别人做完，再和他说话会非常有礼貌。
哑铃归位：没有人喜欢在一顿乱七八糟的哑铃里找一对重量的哑铃，这是非常浪费时间的事情。 训练完将哑铃归位，周围人看见了好感一定倍增。
MAX有话说：
各位健身的老铁、老妹儿
#你们在健身房都怎么搭讪的？#
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大家观摩学习一波
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