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普通会员这是发现好身材的原创文章
韩雄浩
我叫韩雄浩，24岁。身高175，体重73千克。四川广元人目前三大项为卧推130，深蹲190硬拉210
因为从小家庭条件不是很好，就特别瘦上学也被欺负上了，高中过后就每天练习卷腹，就想让自己变壮了一点，因为跟别人扳手腕从来没有赢过别人，然后颜值还可以。
今天我来分享一下背部训练吧
通常我会进行。肩关节和胸椎段的活动度激活,拉伸胸大肌，拉伸背阔肌
正式组我会选择引起向上10×10
这个动作我会选择俯身杠铃划船10×10
第3个动作我会选择一些固定器械划船。我的所有动作基本上都是10×10
最后一个动作我会安排龙门架单臂下拉
饮食方面我个人喜欢，练前吃蛋白质练后补充碳水，因为经常健身的人基本不存在于低血糖，建议大家还是赶紧增肌吧，别把自己吃得很胖
走过最大的弯路，就是想学习教练的时候，跑去健身房做了会籍顾问，为的就是想提前自己先练练，谁知道那才是最浪费时间的动作
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