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普通会员这两天的瓜有点多，人马妞都吃噎着了。不过瓜吃多了可是要长胖的喔，小伙伴们谨慎吃瓜。
前几日，杰伦小公举又上热搜了。什么原因呢？
1月18号是周杰伦小公举的生日，万万没想到还没到18，在1月17号，他就上了热搜，原来是又长胖了。
更有网友称：撞脸钱枫、杜海涛了！想想以前的小公举可是拥有八块腹肌的人。
说起杰伦小公举的长胖史，真的用四个字形容，那就是“与日俱增“。
曾经除了才艺惊人，歌喉了得，一身好身材也是把粉丝迷的死死的。看这健硕的臂膀，性感的腹肌……
不过随着婚后幸福肥，这身体也跟吹气球一样，悄无声息的胖了起来?
又是奶茶的锅？
在一众网友溯源下，终于发现原来他长胖和一样东西有很大关系，那就是奶茶。基本上一年四季露面的次数，大多数都有奶茶相伴。
这里先不说奶茶是不是周董长胖的真正元凶?但从我们平时的生活来说，奶茶可真的是万恶之源，长胖之源。
人马妞先给大家简单科普一下一杯奶茶的可怕性。奶茶首先就是含糖量，含糖量普遍较高。
一份来自Timon的2020奶茶行业研究报告显示：市售的9个品牌的50多杯现制奶茶中，“标准糖“奶茶的平均含糖量为 33.6g/杯，相当于 7.5 块太古方糖；“无糖”或“不另外添加糖”奶茶的平均含糖量为 13.41g/杯，相当于 3 块太古方糖。
无论你点的是标准糖奶茶，还是无糖奶茶，其实含糖量都不少。因为无糖/少糖只是不额外加糖，但奶茶本身就含糖极高。
而且，奶茶并不是像字面意义上的奶+茶，这里的茶，可能是添加了茶叶味的香精调制出来的。奶味也不是来自牛奶，而是加了奶精。
虽然还没有证据证明香精对身体有害，但摄入太多化学物质肯定对健康没有好处。而奶精虽然是国家允许使用的添加物，但奶精的主要成分是氢化植物油，其中含有大量的反式脂肪酸。
反式脂肪酸，被称作"餐桌上的定时炸弹"，主要来源是部分氢化处理的植物油。摄入过量的反式脂肪酸会使人体血液中的 胆固醇增高，诱发血管硬化，使增加心脑血管疾病的风险。
每天如果摄入2克以上的反式脂肪酸，就会对人体健康产生影响！然而一般来说，你只用喝上一杯奶茶，就超过三天的量了！
这还只是糖和脂肪，还不说其他各种致胖或者阻碍减脂的东西。奶茶真的是致胖小能手哦。
三分练+七分吃，一个不能少！
不仅爱喝奶茶，人马妞翻了翻小公举的社交平台以及去俩了解了一下他的行踪，发现不仅爱吃了，他还不爱动了。
哎，这样能不长胖吗？！
好了，现在让我们回顾一下咱们周总的巅峰时刻，来看看杰伦小公举之前拥有好身材时，他是过着怎样的生活。曾经的他可是有着猛男艳羡的肱二头肌和腹肌。
关于饮食
曾经的周总虽说也是奶茶控，但是会控制。并且在日常饮食也是很注意。为了获得良好身材，也是清淡清淡再清淡，蔬菜沙拉不停顿。
曾经在好身材保留期，他在采访时透露过自己的饮食：
1、少油少盐
2、以烫青菜为主
3、喝无糖饮料，豆浆也喝无糖补充蛋白
要知道，身体上没有一点脂肪是无辜的。少吃会吃是王道。
运动上
翻翻周董的社交平台不难发现他曾经的运动痕迹。
不过人马妞要为周董正个名，现在运动量下滑有一个很重要的原因就是，他患有遗传性僵直性脊椎炎，有时候甚至不能像一般人那样躺着睡觉，演唱会甚至需要靠止痛药撑完全场。
此前一段时间拥有好身材是他的好朋友刘畊宏特意为他设计的健身计划，而就是这样的专门定制，对于他的身体来说也是吃不消的。
对于周董坚持下去最大理由，人马妞心想，也是想在每一次演唱会上都展示更好的自己给粉丝看吧。
在这里，人马妞就不得不说，长胖就只有一条路，就是吃路。当然，瘦也有条路，它就是“三分练，七分吃。”
对于中国胃，少不了碳水的小伙伴，人马妞已经安利过自家的许多轻食产品～好吃不易胖，满足你的碳水胃。
而在运动上，人马妞奉上一组老生常谈的减肥利器——间歇运动。
动作一
开合跳+推举
动作二
转体深蹲跳
动作三
箱式深蹲
动作四
手触地转体深蹲跳
动作五
左右提膝击掌
动作虽不多，但很精炼，在有氧之前，热身之后来一段，刷脂利器。
春节即将到来，还是在此之前，瘦他一瘦！
每一份三餐，都藏着不同的故事
每一顿饭，也应有不同的种类?
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部分图片来源于网络
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