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普通会员追女生，除了摸头杀、靠墙壁咚以及拥有MAX这神颜之外你还需要什么技能？
一手好厨艺、还是一张能说会道的嘴？nonono，这些太普通了。作为健身男士，公主抱可算是你作为一个肌肉男谈恋爱的必备技能！且没有之一！
因为比起打球动作僵、踢球脚步乱、跑步速度慢、格斗出拳迟之外......堂堂肌肉男，连女朋友都抱不起，更容易让人喷——"死肌肉 ”。
但你以为公主抱很简单？大错特错！就连很多电视剧里的桥段，那也是NG了很多次
林更新那么个大高个在《楚乔传》中居然连赵丽颖都抱不动，要知道赵丽颖最多也就90多斤吧......
穿越剧《梦回大清》中，李兰迪和辛云来这公主抱，看的MAX都想喊一句： 不行换我！
“嗯？卧槽？再一次！”
“算球，还是下来吧......”
看来，公主抱可真是一项技术活，看上起简单，做起来难，甚至稍有不慎，小命都不保啊！
之前就有31岁的新加坡男演员——廖永谊在参加某晚会时，公主抱84斤的女明星——刘玲玲，然后......
就没有然后了......
正是因为这是一项需要技术的技能，MAX就更要为兄弟们、姐妹们把把关，好好讲讲，万一以后你们用的到呢
有这样一个不成文的定律： 你只能抱起你喜欢的女孩子，即使这个妹子有150斤。
不单单是你对她有意思，还得她对你也有意思，如果她对你不感兴趣，甚至有点讨厌，非常反抗，那会加大局部部位的重量。
导致受力不均，也就不好发力。大概这就是女生和哑铃的差别吧 试想一下如果你硬拉、深蹲时，杠铃乱晃，足够把你腰闪断了。
但当女生对你也有好感，并非常愿意配合的时候，那她的重心方向就一致且稳定，只需要你有力量或是经常健身，那一切都变得简单了起来。
以臀部、核心爆发为基准，大腿弯曲、腰马合一、二头小臂预先收缩，一手扶住大腿，一手扶住后背，直接抱起，满满的男友力！
100斤的棉花和100斤的女人哪个重？答案是棉花，因为称不会骗人，而女人的嘴会
女生在报体重时，往往会取决于当时是什么场合、面对的是心上人还是好姐妹、长得好不好看、今天的心情怎么样，“战略性”地报出一个理想体重数。
测量值通常小于真实值，导致力量估算结果出现问题，而且大量的统计学数据表明，男孩子目测女孩子的体重，永远是看不准的。
所以，MAX在这儿奉劝各位男生，在公主抱之前 ，一定旁敲侧击出女生的最真实体重，做到前后误差不超过5斤
众所周知，在绝对力量面前，任何技巧都是徒劳，所以如果你力量爆棚，那上面两点当我没说那如何增长适用于公主抱的力量呢？
首先，公主抱全程都需要 腿部的持续发力！前期的腿部爆发力以及核心的稳定：
以及抱起后行走的腿部耐力：
当然少不了小臂的持续收缩发力：
那我们就从这三个点来为大家安排一套“公主抱力量训练”
普通的深蹲注重离心收缩，但欠缺爆发力，加入跳跃动作很有利于臀腿爆发力增长，而且对核心要求也很高！这个动作也是很多NBA球星的必备训练动作之一。
这个动作不需要太大负重， 双脚位置比肩略宽，保持脊柱稳定中立，躯干紧绷。蹲至臀部与膝盖快平行时，开始向上快速蹲跳。
注意落地时要以深蹲姿势下蹲一点，缓冲压力，然后回到起始位置，继续重复。
如图所示，很简答的动作，双手持哑铃，然后一直走就可以了，对腿部耐力以及小臂的耐力都很有用。
唯一要注意的就是下放哑铃的时候， 不要直接放，而是要先屈膝，保持下背紧绷，上半身一直线，然后放哑铃，确保不会闪腰。
不光对腿部耐力有帮助，以后帮家里抗个水、扛个煤气罐啥的，都用得着
是男人就坚持一百秒！动作简单粗暴，双手紧握住杠铃，让小臂力竭。
这个动作不仅对小臂耐力与力量有很大提升， 也很有利你做引体向上以及很多需要握力、拉力的动作！
怎么样，今天是不是又增加了许多奇怪的姿势？
建议男生熟读并背诵全文，女生赶紧转给男友练起来，单身狗也能转！跟Ta一起学起来，说不定练着练着就处上对象了。
MAX有话说：
健身界的各位老铁
#你觉得你能抱起多重的女生#
欢迎在留言区互相交流
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