如果不出意外，当你办完健身卡，走进健身房锻炼，就会有“热心”的健身教练来和你搭讪，目的是“让你买课”。

注意，这只是客观现象的描述，不存在褒贬。就像你站在房产中介店的橱窗前看楼盘信息，就会有中介跑过来和你搭讪一样。这只是一种业务行为，没有好坏之分。我们要做的是，决定是否购买。

那么，新手入健身房锻炼减肥，要不要请私教呢？不妨将这个问题，拆成两个小问题来讨论一下。

第1个小问题：运动减肥难不难，要不要请私教？

普通人都会觉得运动减肥很难，感觉难的原因五花八门，比如：

没时间运动；运动累，无法忍受激烈的运动反应；无法长期坚持；好不容易瘦下去了，停练之后又反弹了；体重降到一定的程度，不动了，体脂率仍旧偏高等等。

虽然看起来好像困难很多，但资深健身者们最终都会认识到，运动减肥（指“恢复正常体重”）可以说是健身中最容易的一件事。表现在两方面：

（1）运动入门门槛低：绝大多数有氧运动无需专门的学习，就可以直接上手开始锻炼，比如慢跑、椭圆机、有氧操等；

（2）初期减肥效果来得快：就算没什么运动知识，只要能够在一段时间内坚持有氧运动，多半都可以明显瘦下来。

所以，一直超重或肥胖者，如果仅仅只是想将体重恢复到正常值，那么确实没必要请私教。自己跑跑步，玩玩椭圆机、划船机啥的，或者再去上上有氧操、搏击操、动感单车等团体课，在两三个月之内瘦一两圈，很容易。

如果减肥者还能稍稍注意控制一下饮食，初期的减肥效果会更加显著。

当然，你仍旧可以请健身教练，好处是，运动减肥方案更有针对性，训练质量和减肥效率会更高，还有人督促，减肥效果相对会更好。

第2个小问题：私教课昂贵，要不要请私教？

私教课贵，所以纠结要不要请私教。实质上，这并不算是一个健身问题。我们不妨从两个方面来评估：

（1）你的经济能力是否足够？

北京、上海的中大型健身房的私教课程，单节售价大约在300至500元之间，而且不会单节售卖，都是十几节或几十节一起卖。一次私教课的购买金额，往往高达数千元至数万元。如果你的经济能力有限，那就不要考虑请私教这件事了。

解决办法是：边学边练，或者找几个有经验的健身搭档一起练。坏处是，训练效果可能差一些，走的弯路多一些。

（2）私教课的性价比如何？

如果你的经济能力足够，那么就要考虑性价比问题。

如果花几千或几万请一个私教请导训练，不仅见效速度快，而且还能学到不少有用的健身知识，那么花钱请教练是个不错的选择。

不过，私教课的性价比并不只取决于“你所请的教练的专业水平”一个因素。你学得是否认真，练得是否努力，出勤率是否高，遇到的那个教练是否执教经验丰富，你的健身目标是否要求过高或过低等等，都会影响你对“私教课性价比”的判断，而且这种判断往往需要在上了几次私教课后才能得出。

这就是一个悖论：你不买私教课，你就不知道上课效果、教练水平如何；你买了课，能做出准确判断了，再说要不要请私教，至少对于这次交易，已经没有意义了。

御行君的建议是：收入高、又不想自己练的健身新人，可以在直接请教练。在上完了第一次购买的所有私教课，再根据自身需要，考虑是不是要继续买私教课。

（1）坚持有氧运动减肥，将体重恢复到正常范围并不能。

（2）如果你不想花钱，也有信心自己减肥，那就不用请私教。

（3）收入高，希望减肥目标更快实现的人，那就最好一开始就请私教。

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