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这是一个创建于 3年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

01/弹力带下拉

02/坐姿弹力带划船

03/站姿弹力带推举

04/站姿弹力带侧平举

每个动作15-20次，每次4-5组，训练结束后拉伸放松，不要立即停止。

责任编辑：

(来源：健身女王QueenDiana)

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