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普通会员为什么你健身训练效果不理想了？可能你忽视了休息和睡眠的重要性
健身阶段休息与与睡眠是从高强度锻炼中恢复身体状态的最重要因素，是最重要的科目也是最被刚开始健身的人忽视的一个环节。它比你练得多好，多精确计算热量摄入都还重要。
很多研究都表明睡眠不足与体重增加密切相关。睡眠对体重增加的影响被认为是由多种因素介导的，包括激素和运动动机，如果您想减肥，获得优质睡眠绝对至关重要。锻炼产生的废物和毒素将会注入到我们的细胞中，身体代谢修复这些伤害，为肌肉添加新的能量，是需要一个时间过程的。
休息恢复过程因人而异，是需要看你的恢复能力和运动经验。在锻炼后感觉到很疲惫，恢复慢那么久多休息下，身体得到充分休息后再开始，新人训练很容易打鸡血式健身，刚开始斗志昂扬，天天高强度训练，几天后身体就开始吃不消，训练周期也很快结束了。
对于睡眠很多人都是缺乏充足睡眠后开始暴饮暴食让自己身体状态下降了，要想保持好身材建议你养成规律睡眠，减少熬夜玩手机打游戏狂欢痛饮这些爱好。当时的睡眠充足后，你会发现自己感觉回到了20多岁时候的自己。
总结下健身休息与睡眠你应该放第一位。这样你就能很快走出混乱的当下生活，训练效果也将成倍见效。
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