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普通会员想要告别大象腿，展示自己的完美身材，试试每天坚持这几个动作
导语：许多女生不仅会因为自己腿粗不敢露出自己的双腿，更甚者会因此而自卑。冬天是在躲被窝里的季节，大多数人都想躲在暖暖的房间里，钻进暖暖的被窝。俗话说，生于忧患死于安乐。长久的懒洋洋的生活会导致我们身体脂肪堆积速度过快，其中腿部脂肪储存速度更快。要想获得一双美腿，在冬天我们更需多加锻炼。
一、 了解腿粗原因，更快达到有效锻炼
（一） 经常久坐不起
男生的腿一般又细又长，经常被女孩子羡慕。男生的腿纤长笔直的原因是他们喜欢运动、闲不住。女孩子一般都比较宅，不喜欢运动。不管是在家还是在学校，坐姿是她们经常保持的一种姿势。久坐会导致腿部血液不循环，容易造成脂肪堆积，这也是大象腿形成的一个重要原因。
（二） 经常跷二郎腿
许多人跷二郎可能是为了这个姿势比较舒服，久而久之形成习惯。跷二郎腿对我们而言危害是有很多的、经常跷二郎腿可能会让骨盆歪斜，歪斜的骨盆会导致血液循环不畅，基础代谢能力下降，脂肪消耗速度下降，腿部变粗。
（三） 饮食经常吃高脂肪食物
肥胖的原因和饮食十分密切，身体的许多问题都是吃出来的。不可否认的是高脂肪的食物会让我们变的开心，但是吃太多不仅会造成肥胖，还会影响我们的身体健康。
二、每天坚持几个动作，迅速收货美腿一双
（一）站姿大腿内收肌群拉伸
首先，身体姿势呈站立位，右侧腿单腿站立，左腿外展伸直放于训练凳上，躯干向左侧弯曲，使左侧大腿内侧有轻微拉伸感。保持20到30秒。
（二）卧姿大腿前侧拉伸
首先侧卧与瑜伽垫上，下侧腿伸直，上侧腿勾小腿，用同侧手握住踝关节处。然后用力将脚跟拉向臀部，使大腿前侧肌群产生轻微拉伸感。拉伸过程中保持均匀呼吸，双腿靠拢。
（三） 仰卧单车
首先身体和地面呈一定角度，双手放在身体后起支撑作用。两脚离开地面反复做蹬自行车的动作。
结语：甩掉大象腿，拥有完美腿型不是不能实现的事情。但这是需要我们每天坚持锻炼，并以健康合理的饮食为辅。减掉脂肪不仅可以让我们看着更有活力，气质形象更好，还有利于我们的健康。坚持每天运动不仅可以减掉脂肪，增加体脂率，还会让我们拥有愉快的心情。
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