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普通会员凛冬已至，越冷的天气我越要动起来，教你3个居家动作活动全身
导语：现在应该是全年最冷的月份，北方的朋友家中有暖气，还可以温暖的度过一个严寒的冬季。对于南方朋友来说可能不太友好，毕竟家中没有暖气。但对于我们健身人群来说，季节的变化决不能影响我们减脂的决心，人不是动物，不需要冬眠，屋子温度越低我们越要让自己动起来。你此时是否家里穿着睡衣蜷缩在被窝里，放弃并且荒废了曾经每天为自己定制的健身运动时间？想想自己肚子上肥肉，动起来吧，生命在于运动！
一、养成良好生活习惯，改变体质
无论你是刚刚入门想减脂的新手，还是已经锻炼很久的老师傅，在这个寒冬都千万不要懈怠。人生如逆水行舟不进则退，这句话同样适用于我们的身体。一年四季太阳的起落时间都在发生变化，但是我们作息时间不能变，养成良好规律的作息时间，早睡早起，健康饮食，锻炼身体，不要被其他事情影响你减脂的决心，这也是养成高代谢体质的重要原因。
二、汗水不会白留，坚持运动
不管是现实生活中还是电视媒体上，减脂成功的人给自己带来的改变我们已经有目共睹了。别人既然可以用几年甚至几个月就可以做出的改变，那我们也同样可以做到，坚持运动健身不仅可以让我们拥有更完美的身材，也可以让我们更加健康，让我们未来的道路走得更远更加平坦，人生不过三万天，想改变自己就不要在等待，即刻开始走上减脂之路。
三、为大家准备三个适合冬季居家健身的动作
1、交替爬行
俯卧，双脚双手支撑地面，同一侧的手脚同时向前后两个方向弹起原地爬行
2、弓步跳+深蹲跳
一脚向前一脚向后，膝盖弯曲，用力循环弹跳，左右做完一次接一次深蹲跳
3、小碎步波比
双手撑住地面，双腿向后跳然后迅速起身，握双拳于胸间，双脚急速小碎步
结语：以上动作每组做20个，休息10秒钟，每天做两组。徒手不需要任何健身器材就可以完成高效燃脂，其实只要你下定决心，不需要去健身房在家里一样可以达到很好的效果，特别是现在处于特殊时期，居家健身更是我们的不二选择，既能让你全身热乎乎驱赶冬季的寒冷又能燃烧脂肪，不要犹豫了现在开始动起来！
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