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这是一个创建于 3年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

想要体验胸肌撑爆T恤的快感，你需要这套虐胸动作。每周训练2次，每次每个动作做4组，每组10-15次，组间休息一分钟。

哑铃仰卧推举

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杠铃卧推

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蝴蝶夹胸

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双杠臂屈伸

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坐姿器械飞鸟

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责任编辑：

(来源：LEEGym健身)

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