.jpg)
普通会员女生大腿比鹿晨辉的还粗是什么体验？啥也别说了，先上图！
看得MAX是倒吸一口凉气，这绝对我见过所有女生中，最有视觉冲击的大腿，分分钟能把我脑袋夹爆的节奏啊！
而网友的评论清一色的全是肌肉男们的哀嚎： 姑娘别这样！这一对比我TM真没心思练了！
更可怕的是，妹子不光大腿肌肉练的远超常人，体脂看着也很低！这俩都控制这么好，MAX直呼内行！要知道很多人能成功做到其中一件都是烧高香了。
就拿很多人都很关心的减脂来说，怎么都减不掉的，减了又反弹的比比皆是。之前就有不少人在留言区问：到底有没有不用运动和刻意控制饮食就能瘦的办法？
*没到600我都安排了，就问你MAX宠粉不？
还别说，真有！而且真不是我在瞎扯，今天我要讲的，绝对是你很少听过但又真的科学有用的东西！记得一定看到最后！
不过在此之前，我们需要先搞清楚一个问题： 为啥减肥这么难？真的只是因为你的意志力太菜吗？先别自卑，往下看。
先给你们看一个我国肥胖人口变化的趋势图
能很明显看出，几十年来，我国的肥胖人口一直在疯狂飙升！肯定有人要说了，这都是因为我们生活水平提高了。
科科......其实这只是原因之一！你有没有发现，现在零食口味好像越来越多了，包装和制作的形状越来越好看了！
更诱人的味道、更鲜艳的包装，都是吸引你买买买，让你更难控制食欲的罪魁祸首！
还有人曾做过一个实验，发现糖果放在透明的瓶子里，会比放在不透明的瓶子里，让人多消费46%！就是因为视觉刺激会向大脑传递饥饿信号。
而且，更坑爹的是，很多你可能觉得没啥卡路里甚至很健康的食物，实际上热量高到爆！比如我考你个问题——
谜底揭晓： 一包辣条——430大卡，一瓶果蔬饮料——203千卡，一包果蔬脆片——330千卡！
没想到吧，看着貌不惊人的辣条热量最高！而且果蔬饮料和脆片也并没有很健康，热量也不低！
除此之外，现在各种外卖app越来越多，你获得好吃的东西也更方便，有时候你可能只是想刷着过过眼瘾，最后没经得住考验就下了单！
生活中到处都是这种“陷阱”，所以就算你有心控制饮食，就算你意志力逆天，还是可能在不注意的时候踩坑！不胖才怪~
那么现在回到开头的问题，到底怎么做， 才能不用刻意运动和控制饮食也能瘦？
首先先营造一个健康的饮食环境，把上面这些“陷阱”给填了。比如把家里那些高热量零食，什么蛋糕、薯片、糖果等统统送人（我可以替你保管 ） 。
信我！千万别舍不得，因为你的意志力真没你想的那么牛，只要这些零食在你身边，总有一天会遭你毒手的。
除此之外，如果平时你都自己做饭，就把手机里的外卖app删掉，这样眼不见心不动，对你意志力的考验也会大大减少。
另外，平时去超市采购物资千万不要饿着肚子去！因为此时你的大脑会切换成 “生存模式”，让你疯狂买买买：
总而言之一句话：把环境对你的诱惑统统降到最低！
那么问题来了，就算这些都做到了，万一就是饿到不行咋整？毕竟饥饿感一上头相当难控制。这里MAX再教你们几招！
实在饿得受不了时，你可以吃点无糖口香糖或喝点苏打水啥的。一方面它们热量不高，却能让你有种“放纵”的感觉，反正就......自我欺骗呗~
而且心理学研究发现，咀嚼口香糖可以把你的焦虑情绪降低16.5%，压力减轻13.3%。用来缓解克制饮食的痛苦最合适不过了。
摸着你的良心港，你每次吃零食真的都是因为饿吗？ 还是只是因为闲着无聊或者生活压力太大需要靠吃东西来缓解。
归根结底是因为吃东西能让身体分泌多巴胺，多巴胺就是一种能让你又爽又过瘾的激素，所以能打发时间也能缓解压力。但后果就是......你爽了，也胖了！
其实这时你完全可以做点自己喜欢的事转移注意力，比如打游戏、看电影等。（说自己喜欢的事就是吃的那个，请你出去 ）
你有没有过这种经验，本来已经决心要减肥了，突然有朋友约你吃大餐，你想着能跟好朋友一起聚会一起吹牛哔，或者不好意思拒绝，最后可能就答应了。
所以你决定减脂以后，完全可以发朋友圈啥的立个flag。一是告诉朋友们：叔叔我们少约！我减脂！另一方面减脂这件事搞得人尽皆知，也更容易逼自己坚持。
不管是训练还是饮食，你完全可以买一沓表单，按自己的计划做一下记录，这算是一种形式的自我监督，能让你更容易坚持下去。
另外，当你看到满满的打了勾的记录表，也会有一种完成“一番大事”的成就感，这种成就感也会激励你继续做下去。
总而言之，饮食不要 依赖一时的心血来潮，也别高估自己的毅力，真正下功夫建立能长期坚持的环境和系统才是王道！
上面这些小习惯虽然看着琐碎，但如果你真能把这些习惯变成生活的一部分后，量变引起质变，你就一定能瘦！如果还不瘦你来找我！
。
。
。
。
我TM领你去抽脂！
MAX有话说：
把手机输入法调成九宫格模式
#9的位置按两次，7和4各按一次#
据说只有10%的人
责任编辑：