5个在家就能提臀瘦腿的动作，坚持下来效果太好了

原标题：5个在家就能提臀瘦腿的动作，坚持下来效果太好了

说到翘臀美腿

其实就是解决两个问题

一是全身性减脂从而减掉腿部脂肪让双腿变细

二是通过臀腿部训练来抬高臀线

从而让双腿从视觉上变长

通过臀腿部训练来让双腿

变得紧致来达到缩小腿围的目的

分享一组臀腿部的塑形动作

可以帮助我们有效地提臀瘦腿

从而修饰臀腿比例

让臀变翘腿变细

01

宽距深蹲

4组x15次

建议无需完全站立起身

只做下半程

02

斜向后撤箭步蹲

4组x15次

03

左右侧弓步

4组x15次（每侧）

04

单腿臀桥

4组x15次

臀部全程不要接触地面

稍微留有空隙

05

平板支撑交替抬腿

4组x20次

最高点保持1-2秒再下落

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