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普通会员如果说时尚是一个轮回，那健身，也是一个轮回。
前段时间被捧上天的“帕梅拉减肥操”可以说是成为小仙女们的打卡必备。
就连明星宋祖儿就经常在家中邀请好友组团约练帕梅拉健身操，看这样子，妥妥地又被虐哭了......
不止宋祖儿，就连赵丽颖也是帕梅拉的粉丝，在拍戏时有一个健身的镜头，就看出赵丽颖也妥妥的是健身爱好者，动作非常标准。
但这尺度，不知道冯绍峰会不会生气呢
咳……言归正传，其实你们可能不知道，不管是如今火爆全网的“帕梅拉”，还是你几年前在做“郑多燕减肥操”，这些，只不过是在炒广播体操的冷饭罢了……
我国早在几十年前，就编出了一套不管是动作，还是音乐节奏都适合全国人民做的广播体操！
广播体操又叫课间操，它对于学生的意义可是非常大的，从医学上讲，这是根据人体生理保健角度考虑的。
青少年是人体生理变化活跃时期， 正处于生长发育的黄金阶段，平时上课用脑用眼，头部血流量较多，身体其他血流量就会减少，久而久之就会影响发育。
而且久坐也会导致肌肉紧张且疲劳，所以这套广播体操可以说是解救你我于苦难之中，也是MAX的最爱，其实最主要是可以出去耍一会而且做操的时候可以偷偷看喜欢的女生
看到这儿，你可能会说，都快过时的东西了，也就当时学生时代解解乏罢了，怎么和现在的减肥操比呢？
那是你根本没认真做！MAX这就来分析一下为什么广播体操放到现在也依旧是“减肥利器”！
众所周知，只要你动起来，就能消耗，就怕你不动。
一个人做30分钟广播体操消耗的卡路里数是230大卡，而同一个人进行30分钟的慢跑却只消耗了220大卡的。
你会觉得差不多？那你是忘记了广播操自带的“音乐加成”，如果将音乐调至1.25倍速来做广播体操。
在音乐的加持下，半小时的卡路里消耗可以达到320大卡！要是加上“群体效应”，拉上你的三五好友一起做，估计500卡不是梦！
显而易见，和慢跑相比，广播体操妥妥地赢了。
比起“郑多燕减肥操”，咱们广播体操最大的优势在于功能性十足！
首先，啥是功能性？功能性训练专家Vern Gambetta说过： 运用某块肌肉所进行的单关节运动非常不具有功能性，只有调动多个肌肉协调工作的动作，才具有功能性。
用人话说就是能让你搬电视机、扛米袋、抗水桶、弯腰搬重物不难受，腰不酸腿不疼轻松到爆，到了带孙子的年纪还能轻松应对不嫌累。
就拿“雏鹰起飞”中的“全身运动”来说，就囊括了胸椎伸展、弓步蹲、“Y”字肩胛运动、窄距深蹲等动作。
对你的胸、肩、腿都有了不错的刺激，还要啥郑多燕？
很多人打死都不会想到，广播体操竟成了ta最后一次活动身体，毕业之后，还坚持锻炼的举个手让我看看......
现在大部分人都是非常缺乏运动的，整天不是看电脑就是玩儿手机，站没站相、坐没坐姿，时间长了很容易含胸驼背、脖子前探、骨盆前倾、小腿外翻、高低肩......
从而影响了你整个人的颜值！
很多小伙伴会说，那我们经常练的“美丽芭蕾”不香吗？你别说，在广播体操面前，它还真不太行！
如上图所见的一些手臂的摆动，其实都是非常没有必要的，起到的效果也微乎其微，甚至有很多小姐姐在练后感到 “斜方肌变大了”的情况。
这时候，要是能每天来一套广播体操中的“扩胸运动”和“体侧运动””，拉伸你全身的肌肉，放松紧张的肌群，那上述问题都能得到很好的缓解！
看上去平平无奇，但做好了可以提高你的胸椎灵活度，更有助于胸部训练，要是加上 用力后缩肩胛骨的动作，还可以增加一些肩袖肌群的力量，预防肩痛！
下图的体侧运动，最大程度地拉伸下背阔肌，很大程度上缓解了腰背疼痛。
看到这儿，MAX眼眶都快湿润了，原来我们曾经不屑的，唾弃的，不上心的，竟成了我们现在苦苦追求的......
只想喊一句：广播体操，永远滴神！但学生时代已经回不去了，广播体操却在历史长流中永远不会消逝。
但想瘦的你现在就可以在后台回复关键词——“广播体操”，领取一套广播体操，音量调到最大，每天来上5、6套，重温青春，这不比博人传燃？
MAX有话说：
健身界的各位兄弟姐妹
在你们学生时代
#还记得做的是哪一套广播体操吗#
欢迎在留言区互相交流
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