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普通会员运动伤太可怕了，坚持进行运动的人，应该如何保护身体不受伤？
导语：大家好，今天我要给大家讲一讲如何预防运动伤。说起运动伤，相信很多运动者都不陌生。但凡运动就会有让身体受伤的几率，但是我们可以通过一些预防的措施，让运动伤的发生几率降低到最小的范围。
一、运动前做好准备
想要预防运动伤害，我们一定要在运动前做好充分的准备。我们需要在热身运动方面下足了功夫，根据我的观察，很多人在进行热身运动的时候喜欢用慢跑来代替。还有很多人在进行热身的时候总是随随便便做一做，总时长不超过三分钟。我们在进行热身时，一定要做到三点，第一点是具有针对性（针对于关节、下肢等），第二点是保持良好的态度（把热身运动当成正式的健身一样，每个动作都认真进行），第三点是时间不低于五分钟。
除了身体方面的准备，我们在心理方面也要做好准备，我们的身心都需要接纳，即将要带来的运动锻炼。有的人对于运动比较排斥，虽然经常进行体育锻炼，但是却把运动当成是一个比较麻烦、但是又不得不完成的任务来进行。这样的态度，会严重影响我们在进行运动时的状态。所以，要想提升自己的运动状态，一定要从心里接受运动。
我们应如何从心里接受运动呢？我建议大家平常通过循序渐进的方式来提升运动的力度，不要一下子给自己一个很难完成的运动力度，这样会让身心产生排斥。除此之外，我们在运动的时候要选择自己喜欢的项目，而且需要多多进行有氧运动。如果你在运动前会有紧张的心理，可以进行几次深度呼吸，也就是腹式呼吸。
二、运动中掌握发力
想要预防运动伤害，我们在运动中需要掌握好发力的点。我们应该如何掌握好发力点呢？接下来让我们举例说明：我们在进行杠铃卧推的时候，想要锻炼的是自己的胸大肌，所以我们就需要用胸大肌作为主要的发力部位，但是有的的人会用手臂来推杠铃，这样不仅会影响到胸肌的锻炼效果，还会提升肘关节的受力，让肘关节的压力倍增，从而造成关节损伤。所以我们在运动中一定要掌握好发力的点，尽量不要让关节参与太多的运动。
三、在运动期间提升自身
想要预防运动伤害，我们还需要在运动的期间提升自身的抗压能力。首先我们在日常的生活中可以简单地进行以下抗击打训练，通过循序渐进的方式拍打或拳击肌肉部位，这样可以让肌肉的韧性与抗压能力有所提高。除此之外，我们还可以进行适当的拉伸，在睡觉前进行十分钟到20分钟的拉伸运动，对于提高身体的柔韧程度，具有很好的作用，这样可以帮助我们预防拉伤。
结语：运动的伤害对于身体来说，可是非常大的影响，不仅会让我们非常的痛苦，还会影响到我们的身体健康，所以我们一定要尽量避免让自己安全健身，健康生活。我呼吁大家劳记我所介绍的这三点，让我们好好地进行健身。
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