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普通会员不知道小伙伴们有没有这样的感觉：
天冷了，总是 忍不住想要吃吃吃！
火锅，烤肉，奶茶，汉堡，麻辣烫……
但是各种美食下肚，你的肚子还好吗？
是不是已经一圈肥肉裹身上了！
肚子一模三层褶，一碰还能抖三抖
堆积的肥肉越来越多
其实在你看不见的内脏里
肥肉已经布满了内脏器官和皮下
形成厚厚的内脏脂肪和皮下脂肪
我们用手就能摸到的肥胖肚子
其实脂肪的本来面目是这样！
黄乎乎油腻的一层，看着就让人觉得害怕！
人体脂肪分为哪两类？
想要减肥
能够提高脂肪燃烧率的关键因素是什么？
下面七七就给你们科普下：
人体脂肪：棕色脂肪+白色脂肪
科学家们研究发现，人体内的脂肪分为两种： 棕色脂肪和白色脂肪。
白色脂肪：人体含量最多的脂肪，它的主要作用是将人体多余热量储存起来。简单说就是，会让你变胖的脂肪！
棕色脂肪：则恰恰相反，它的主要作用是生热。生热需要消耗脂肪，因此，棕色脂肪其实可以帮你燃烧脂肪！
有数据表明， 棕色脂肪被大量激活，可以提高15%的新陈代谢率，也就是提高15%的脂肪燃烧率！
激活棕色脂肪的关键就在于——低温，因此冬天是激活棕色脂肪，进行高效燃脂的好季节。
怎样在冬天激活灰色脂肪？
提高脂肪燃烧率？
关键还是环境定律“三分练，七分吃”
方法一、进行适当运动
比如低温下 跑步热身，做健身运动，让身体保持在高冷气温下的发热状态，新陈代谢就会提高，脂肪燃烧率也会提高。
比如， 冬季跑步所消耗的卡路里比夏季多5%左右，燃脂更快更高效。
方法二、吃对才能激活灰色脂肪
加速脂肪燃烧
天冷了人的胃口好，容易饿，饭量也容易变大， 想要激活灰色脂肪，减少白色脂肪堆积，并且高效燃烧多余脂肪， 就需要特别注意饮食！
比如做到以下几点：
不暴饮暴食，每天每顿饭定量摄入。改变饮食习惯：禁止食用高糖（比如蛋糕，甜品，奶茶……）、高油（油条、部分肉类……）、高胆固醇的食物，并且要严格调整碳水化合物的摄入（比如爱吃的大饼，馒头和米饭……）
想要提高脂肪燃烧率，有效减脂
就要做到
七分吃，三分练！
但相对于运动
吃，其实是 最难抓住的环节！
因为很多我们日常爱吃的美味食物
都是堆积脂肪的“好帮手”！
尤其是没有减脂餐知识的小伙伴
对于一日三餐的
热量摄入，脂肪积累，营养搭配
更不容易做到了然于胸！
别急！为了能让FitTime更多粉丝
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从最重要的饮食下手
减掉内脏脂肪，减少皮下脂肪！
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自己吃的日常食物是加速脂肪燃烧的？
还是有助减脂的？
摄入热量超不超标？应该如何调整搭配？
自己的体质适合哪种减脂方法？
脂肪久减不下的原因是什么？
肥胖的大肚子，如何快速变身小蛮腰？
饮食中加入什么？
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