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普通会员总有小伙伴留言给成sir：“为什么我运动的时候关节会响？是不是不能运动啊？”
我相信这是很多人都会遇到的问题——在健身时身体关节经常发出响声，也不知道是不是受伤了，或者是自己的关节有些什么问题
今天成sir就来答疑解惑一下！
一般来说，像腿关节、手指、手腕等长时间没有运动，在伸展和扭转的时候会发出响声，说明该处有压力，我们需要伸展释放，都是正常的声响。
有时做深蹲、硬拉的时候，腿部关节会发出声响，这叫做“关节弹响”。出现这种状况的时候，我们首先分清声响是生理性还是病理性。
一、病理性关节弹响
它可根据不同的病因和病理分为骨原性、滑膜原性、肌腱原性等多种，其响声可以是清脆的、沉闷的或磨砂样的，多数伴有疼痛或不适感，并且都是可以连续发生的。
二、生理性关节弹响
仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。
可是我们普通人对分辨生理还是病理弹响的概念毕竟不强，毕竟，人体的状态总是说不清道不明。
那小主就大致教一下最直观的方法——从响声判断，各种弹响背后的含义，大致可以分为以下几种：
1、无酸痛、声调高、清脆的“咔”或者“哒”
我们身体中常用到大幅度动作的关节大部分属于滑液关节，关节腔内都含有关节液(润滑液)，液体内又含有许多气体。
这种响声最常见于手指关节掰手指时候出现。我们的手指关节活动时会改变关节液、滑膜囊分布位置，进而影响关节腔体积、压力，因此气体释出，气泡因我们活动时的挤压而破裂，产生声音，属正常现象。
2、无酸痛、声调低、沉闷的“嘭”或者“咔”
这种弹响最多见于负重深蹲、硬拉、卧推的时候，膝关节、髋关节、肘关节的声响，也发生于久坐后，腰、髋的声响。属于关节面出现摩擦碰撞产生的声响。
其实关节活动时难免会有骨头互相碰撞，但贴心的造物主在关节会摩擦处都盖上了软骨作为保护，但软骨无神经和血管，所以不会痛也不会再生。
软骨就是个消耗品，过多的不当摩擦(体重过重、疲劳或剧烈活动)后容易导致关节炎，因此别把韧带伸展过度，须让肌肉够强壮，才能稳固关节、减少剧烈的摩擦。
3、无疼痛、中声调、类似于“嘎”或者“吱”
这种声响多见于肩关节和髋部，是肌腱或者筋膜摩擦骨骼凸起处的弹响，对健康几乎没有影响。
人体的活动关节，都是由许多肌腱、大量的韧带牢牢抓紧而形成的，可避免骨头之间太接近而产生过多不必要的摩擦撞击，也可避免脱臼而影响关节活动。
因此在活动时，众多肌腱难免会碰到硬硬的骨头，因此肌腱上包覆着腱鞘，来避免过多的摩擦而导致肌腱炎，肌腱于骨头上的滑动所造成的声响是正常现象，没有过度也不会有害。
4、疼痛或酸痛、冗长的弹响
基本可以认定为属于病理性弹响，多发于半月板，尤其半月板扭伤、磨损的人群，一旦出现这样的弹响疼痛，应该立即停止运动然后去找医生。
以上就是几种比较常见的弹响，小伙伴们是不是都了解了呢？
下次运动时再出现弹响，就可以自己先大致判断一下，但真正想确认、或已有严重不适感，一定要去看医生噢！
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