.jpg)
普通会员如今不再是以瘦为美的年代，许多人在追求一副好身材和“冻龄”的容颜。如果一个人拥有年轻的容颜和好身材，一定会变得更自信，因为相比同龄人会更优秀。同时，拥有好身材也不用为穿衣服而发愁，也不用担心自己会被别人嘲笑。
但是，任何人都无法避免衰老的到来，特别是在30岁后，身体衰老的速度会加快。因为新陈代谢能力下降，肌肉流失速度加快，皮肤逐渐变得没有活力。随着新陈代谢的下降，身体消耗热量的能力也在降低，从而导致身材发胖。随之而来的就是手臂、腹部、腿部等都出现赘肉。
虽然我们无法避免衰老，但是完全可以抵抗衰老的速度。那么怎么做才能减缓衰老速度，保持好身材和年轻的容颜呢？其实，我们只需做好生活中的一些好习惯，就能延缓衰老速度。我们都知道，早上是一天新的开始，也是唤醒身体代谢的时间，如果我们利用好早上这段时间，那么就能做到延缓衰老，保持年轻的容颜和身材。
1、每天起床后喝杯水
水是生命之源，身体所占最多的物质就是水分。多喝水能够加快体内垃圾、毒素的排出，还能促进血液循环，提高身体新陈代谢能力，从而提高身体燃脂效率。特别是在早上，喝一杯水能稀释血液浓稠度，让身体恢复活力。
2、每天起床后排便
每天早上养成排便的习惯，能够及时排出体内废物，促进身体代谢水平。再加上现在大部分都有长期久坐，缺乏运动的习惯，从而导致便秘，影响血液循环，不利于减肥。所以，养成排便的习惯很有必要。
每天早上排便，能够润肠通便，还能有效预防小肚腩的出现。如果一个人长期便秘的话，身体无法及时排出废物，就会引起肥胖，且皮肤也会变得粗糙。
3、早餐吃得营养丰富
大部分上班族为了能让自己多睡一会懒觉，就选择不吃早餐，同时也觉得，不吃早餐的话，热量摄入就会减少，有利于减肥。但恰恰相反，不吃早餐会导致身体代谢能力下降，身体分解脂肪的能力也就降低，对减肥不利，甚至还会导致身材发胖。
早餐喝一杯牛奶、一块面包、一颗鸡蛋，又或者是吃一碗杂粮粥等，不用吃太多，注意保证高营养即可。吃早餐才能保持身体代谢能力，从而促进减肥速度。还能帮助身体唤醒新陈代谢，提高精神，消除疲劳的状态，无论是对于减肥还是工作生活，都有很大的帮助。
4、早上运动10分钟
早上不必进行高强度运动，只需做低强度的拉伸运动即可。目的是为了唤醒身体，促进新陈代谢能力。
每天早上拉伸10分钟，还能提高关节柔韧度和灵活性，并且有利于促进肠道蠕动，提高身体燃脂效率，让你更快瘦下来。
每天早上做好4个好习惯，就能有效瘦身养颜，让你保持“冻龄”的容颜，让身材暴瘦一圈！
责任编辑：