7个超实用的虐背动作，助你打造宽厚虎背，全面刺激背部肌肉

原标题：7个超实用的虐背动作，助你打造宽厚虎背，全面刺激背部肌肉

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宽握引体向上

每组12次，做四组

坐姿器械划船

每组12次，做四组

单臂哑铃划船

每侧12次，做四组

杠铃划船

每组12次，做四组

俯身双臂划船

每组12次，做四组

站姿直臂下拉

每组12次，做四组

坐姿绳索下拉

每组12次，做四组

还等什么

想拥有肌肉大咖那样的倒三角

就赶紧跟着虐起来吧

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