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普通会员直奔主题哈，经过一天的评选调查，截止今日15点时点赞数最高的是“ 尹楠”朋友的“ 两分钟胸贴地波比跳数量”：
波比跳？
很少有人能想到一个动作能够练习全身，而波比跳却是这里面的佼佼者。
它不仅练习了从头到脚的所有肌肉,还是非常剧烈的燃脂动作。高效的练习它，不仅能够提高身体的全面体能，还能让你在减脂过程中进步神速。
想要参加比赛？还是当观众？
虽然冠军只有一个，但追求极限超越自我应当是每一个人的目标。波比跳是一个比较基础的训练动作，只要你能够完成标准的俯卧撑和深蹲，你就可以参与比赛！而且训练波比跳也是一个非常减脂的训练动作！
并且，只要你来参加，动作符合标准完成十个以上就有证书喔~
好了，来看比赛规则（参赛选手请认真阅读）！
比赛信息
举办平台：自重健身公众号
裁判：大囚
比赛内容: 两分钟胸贴地波比跳数量 最大
比赛日期：1.5日~1.29日12点
比赛要求
动作标准：
站立位置，下蹲将双手撑在地面，完成全幅度俯卧撑（胸贴地）后收腹起身跳起，回归初始位置。
- 评判要点：
- 1.最低点时为俯卧撑最低点，胸贴地（可抬头）。
- 2.每次跳跃高度大于10公分。
- 3.跳跃时双手务必在头的正上方（向上伸展或击掌皆可）。
- 4.为保证快速连续，除首次站立以外，其他都不用在站立位停顿。
2
场地要求：
地面
成绩评定
符合以上标准为一次，不符合或超出时间（两分钟）不计次。
注意：参赛选手请仔细阅读以上要求，以免成绩无效。
拍摄要求：
1.整个身体必须全部上镜，身体正侧面或斜侧面面对镜头拍摄，以便观察动作姿态是否符合要求。
2.无任何水印，必须原创。
参与方式
将录制好的视频发送到网易邮箱： daqiu94666@163.com即可。
入选前三名的选手视频将在自重健身微信公众平台进行展示，所有参赛者都会得到大囚具有针对性的训练指导，动作标准者可额外获得参赛证书。
获胜奖品
注：以上书籍在微店销售，点击书名即可了解购买~
冠亚军如不喜欢自己名次的奖品，可向下选择一本
第一名——奖励一本
第二名 ——奖励一本
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