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普通会员早起后坚持5件小事，拥有冻龄颜值，保持健康的易瘦体质
原创全球健身号2021-01-05 12:50:40
很多人都不知道，怎么样才能够让自己拥有易瘦的体质？
看到别人怎么吃都吃不胖，真的心生羡慕。为什么别人吃什么都不会担心身材发胖，而自己的身材就会容易发胖呢？
易瘦体质和易胖体质，大多数都不是天生的，而是后天的生活环境和自身的生活习惯所养出来的。想要养成和瘦子一样的易瘦体质也不难，好的生活习惯可以帮你更好地养成易瘦体质，瘦下来还可以保持好身材。
如果你总是让自己每天都在你的坏习惯中度过，比如：抽烟喝酒，久坐，熬夜晚睡等等，那你只会看到一个正在发胖的自己，随着年纪的上升，你的衰老速度也在加快。
早起后坚持做到5件小事，拥有冻龄颜值，保持健康的易瘦体质。
第一件小事，早起后保持喝一杯热水
每天早起后记住喝一杯水来促进你的肠胃蠕动，排出肠胃内多余的残留物和残渣，从而让你的身体代谢得到提升。
喝水还可以有效地促进你的身体血液循环，加快血液的流动，从而促进身体的新陈代谢，让你的皮肤保持着水嫩的状态。
早起后喝一杯热水能够让你的内脏器官高效运转起来，排出毒素，从而促进你的身体运转。
第二件小事，早起后做一组简单的拉伸
俗话说筋长一寸，长寿十岁。如果你在早起后利用10-15分钟的时间，给身体做一组拉伸运动放松一下筋骨，让你松筋活血，缓解身体的疲劳感，还可以让你保持着年轻活力的状态。
每天无论是睡前还是早起，都保持做一组简单的拉伸，可以放松你的身体肌肉，缓解肌肉充血，帮你更好地促进身体内部的循环和运转。
第三件小事，坚持每天都要吃早餐
如果你没有养成吃早餐的习惯，那么你减肥期间就会容易因为代谢的紊乱，从而导致身材发胖，总是不吃早餐的人，并不会让你减肥的速度加快。不吃早餐会让你的容易有饥饿感，从而让你有暴饮暴食的状态。
坚持每天都要有吃早餐，早餐要吃还要保证营养，比如补充优质蛋白质，碳水以及膳食纤维的补充。
第四件小事，保持每天早起都有排便的习惯
早起排便主要是为了排除宿便，毕竟宿便在身体内存留的时间长，其实对你的身体有害而无益。
宿便就是没有任何营养可言的，如果身体没有营养的补充，身体就会去利用你的宿便来吸收营养。保持早起能够排便的习惯，也证明了你的身体代谢比较旺盛。
第五件小事，吃完早餐后起来走路30分钟
吃完东西就一直坐着是很多人的坏习惯，吃完早餐后应该让自己多起来走动，促进你的肠胃蠕动，提高肠胃的吸收和消化的能力，从而让你的身体代谢能够有所提升。
吃完早餐后起来走动30分钟，可以让你更好地吸收到早餐的营养物质，并且让你的肠胃蠕动能力增强，帮你排出宿便，帮你保持着好身材，以及自身的活力。
早起后坚持做到这几件小事，能够让你一直保持着冻龄的状态，身体的代谢运转效率高，还能够帮你保持着好身材。
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