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普通会员喜欢涛姐的人，一定都知道
对于健身
涛姐可是比其他一般明星热爱多了！
从微博里时常晒出的动图就知道
健身达人石锤了，不仅练臀练腿
连腹肌马甲线都清晰可见
不过专业健身的小伙伴
还是在她微博的一个帖子里
挑出了一点“小毛病”：
“每天多一点，爆汗多一点”
这样的暴汗减肥式方法，真的正确吗？
今天七七就着这个话题，给大家科普下！
其实我们很多人在健身的时候
都会有这样的观念：
运动可以出汗，出汗越多瘦的越快
所以大多数时候都希望自己多多的出汗…
（涛姐运动，可是经常湿半袖
你出汗有这么多吗）
但实际上，运动出汗可不是越多越好！
而是有身体规律需求的！
出汗≠减肥
首先就要纠正这个观念，运动时是会大量出汗，到除了燃烧了一定量的脂肪外，其实大部分排出体内的汗水都是人体内的水分，所以运动时候出汗的主要人体作用是：调节体温！
运动时肌肉会强烈收缩，需要消耗能量，产生很多热量，而人是恒温动物，过高的体温必须通过出汗来调节。否则温度过高，就会伤害人体细胞。
所以，人体出汗的最直接目的并不是燃烧脂肪，而是排出热能！
一味地疯狂运动，不断增加出汗量，其实可能并没有消耗很多脂肪，相反却容易造成人体的——脱水。
什么是运动脱水呢？
被迫出汗则是排出体内的水分，“水分”≠“脂肪”，人体水分由于高强度大负荷运动被迫排出体外，形成大量被迫出汗，就会形成人体脱水，变轻的体重只是排出的水分，并不是减掉了脂肪。
急性脱水会给身体造成各种危害。
运动后大量出汗
应该怎样合理补充水分？
首先运动要有度：突然大量出汗使体液减少，不能及时补充水分，就会导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，引起身体的应急疾病反应。
其次，运动后大量脱水，要注意从以下几个方面，及时补充身体水分：
喝白开水或矿泉水
如果出汗量适中，喝白开水或者矿泉水补充就好。切记不要喝高糖饮料比如碳酸饮料、果汁。
出汗量巨大，需要补充含电解质的运动饮料或盐水。
失多少补多少
运动后补水，不是喝的越多越好，按照身体的水分需求适量喝水，并且小口多次饮水，不要一次性暴饮。
掌握正确的补水时间
保持最佳的体能状态，在运动前补水就开始了。并且在运动前、中和后，都要根据身体情况适量补水。
大量出汗后选择进食补水
1、喝淡盐水：大量出汗后，喝点淡盐水，可以补充体内钠含量，让体内电解质恢复平衡。
2、喝蔬菜汤汁：含有丰富的水溶性膳食纤维、钾离子、钠离子、水溶性维生素、肌浆蛋白、游离氨基酸等物质，对人体很好。
3、补充维生素C：口服维生素C或者吃富含VC的水果，比如猕猴桃、橙子、草莓等，都可以帮助人体恢复体能。
运动出汗和补水的小技巧
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