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普通会员减肥不要做影响健康的事，这样坚持你很快就能看到瘦身效果
原创快果健身2020-12-27 21:32:06
为了减肥有些人会选择运动健身、有些人会选择节食、还有些为了瘦什么都敢尝试。近日，一段“女子网购催吐管并将塑料管插进胃里50厘米”的视频引发很多网友的热议。据称“平均一个月可瘦十几斤，且使用无异物感，相对手动催吐无副作用’’。
对此胃外科专家表示，这种做法非常荒唐而且还极其危险。当我们的喉咙口有管子呕吐物不能顺利排出，会容易导致呕吐物进入气管造成误吸，从而引起吸入性肺炎，严重的话会导致窒息死亡。
如何快速高效减肥？当然是控制饮食+运动，养成规律运动饮食不但可以让你身材变好，还能帮你充实生活，让你充满活力应对工作与学习。
普通人的（健美运动员）减肥减脂不需要精细的计算三大营养要素的配比，学会控制热量，先上网解下自己经常吃的食物当中哪些是碳水化合物、哪些是脂肪、哪些是蛋白质，以及他们的热量。了解自己的基础消耗和运动消耗，减少摄入量就能高效瘦身下来。
对于运动训练，只要动起来就能燃烧脂肪，当然选择燃脂效果好的运动，减肥效果就越高效，多选择全身性的运动，身体活动幅度大，运动消耗才大，还能提升协调性和灵敏度。增加身体基础代谢，增加肺活量，可以改善心脏供血功能。
下面就为大家分享一组高效有氧燃脂训练，很适合学生党减肥、上班族减肥、还有冬季减肥不愿意出门的人。每周坚持3次训练配合饮食调整就能1周内明显看到瘦身效果。
动作一：30秒/组 3组 每组间隔休息30秒
动作二：30秒/组 3组 每组间隔休息30秒
动作三：30秒/组 3组 每组间隔休息30秒
动作四：30秒/组 3组 每组间隔休息30秒
动作五：30秒/组 3组 每组间隔休息30秒
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