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普通会员你真的不能瘦吗？不要只靠饮食制减体重，提升肌肉才能高效瘦身
原创快果健身2021-01-04 20:31:40
减肥每个人的状况不同，健身减肥方向也会不同。对于体重过重，体脂偏高是因为脂肪太多：就需要减脂减重。如果是体重过重，体脂偏高是因肌肉量低的人，那你是不适合减脂减重的。
对于刚开始健身减肥者，健身教练们都会建议这个阶段先以学习正确阻力运动为先，搭配比较轻松的饮食控制，缓慢的达到维持肌肉而减脂效果。
如果使用错误方法很容易减重、减脂同时也减掉肌肉，虽然在体重上又瘦了，但是这样坚持一段时间其实越来越不健康的。先不要追求体重数据下降，有效运动来唤醒肌肉的活性后为会让你更健康瘦身不反弹。
单靠饮食去执行减重后，可能会导致原本肌肉不足的状况加剧。强壮健康其实都着重在肌肉，一个肌肉发达的60岁人会是会比一位50多少缺乏肌肉的人更年轻体态更好。健康瘦身减肥我们需要提升肌肉占与脂肪的比重，而不是为了瘦让自己天天浑身无力。
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