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普通会员早起养成5个燃脂小习惯，提高身体代谢，成功瘦下来
原创全球健身号2020-12-28 14:01:43
每个人都希望能够快速瘦下来，而减肥速度的快慢，和减一个人日常的生活习惯有很大的关系。
两个人同一时间开始减肥，执行一样的减肥方法（控制饮食和运动），但是有的人减肥的速度就快，而有的人则是原地不动。
其实，影响减肥速度的因素是非常多的，但是最主要的还是你的生活习惯，比如：有的人不爱喝水总是爱喝饮料，就算你控制了饮食，但是你也没能够瘦下来。
而多喝水的人不喝饮料的人，减肥的速度就会比较快。所以，好的生活习惯是可以帮你提高减肥的速度的，而恶习则会影响你的减肥效率。
想要加快减肥的速度，每天早起后，养好这几个帮助燃脂的好习惯，提高身体代谢，保持好身材。
第一个燃脂习惯：保持早起后喝一杯水的习惯
很多人都没有早起后喝一杯水的习惯，我们的身体沉睡了一个晚上后，身体缺乏水分，血液循环变慢下来，供氧能力下降，身身体的代谢能力也就保持低效的状态。
而早起后喝一杯水可以有效地缓解你的身体血液粘稠，稀释你的血液，促进血液循环，唤醒你的内脏器官开始高效运转。
喝水还能够疏通你的肠胃，让你的腹部有暖意之余还能够提升你的身体温度，促进肠胃的蠕动，预防便秘。
第二个燃脂习惯：早起后坚持做一组拉伸动作
由于身体沉睡了一个晚上，肢体长时间不动会僵硬，血液循环缓慢。早起后睡意依旧还在，如果你在早起后能够做一组拉伸动作，可以有效地缓解你的肢体僵硬，以及促进你的血液循环，提升你的身体活力和精力，以及提高你的身体运动量。
一组拉伸运动是可以有效地帮你达到松筋活血的效果，缓解你的腰酸背痛，增强你的身体柔韧性。
第三个燃脂习惯：要养成吃早餐的习惯
减肥期间早餐是一定要吃的，补充营养，比如高蛋白质的食物，膳食纤维丰富的食物，以及优质的碳水，满足你的基础代谢，从而促进你的身体代谢循环。
研究表明，不吃早餐的人反而不容易瘦下来，因为上午身体代谢太慢了，午餐还容易暴饮暴食的习惯，所以，不吃早餐的人的减肥速度并不会加快。
第四个燃脂习惯：养成每天一排的习惯
早起后养成排出宿便的习惯，对你的身体来说是有很大的好处的。根据医学研究表明，如果宿便没有及时排便，甚至有便秘的人，身体还会利用你的宿便内的养分来循环利用，而这对身体本身就是无益的。
每天尽量保持一排的习惯，减少肥大堆积，如果你觉得你排便受阻，不妨多喝水以及多吃一些蔬菜来促进你的肠胃蠕动，从而减少身体便秘的几率。
第五个燃脂习惯：利用上班10分钟的时间走到办公区
由于现代人的运动时间越来越少，而如果你吃完早餐就一直坐着或者是去办公，就会影响了食物的消化和吸收。
不妨利用上班走路10分钟的时间来促进你的肠胃蠕动，从而提高你的肠胃消耗能力，吸收你食物中的营养。
减肥期间，坚持这5个燃脂小习惯，可以帮你更好地提高你的燃脂速度，帮你养成易瘦的健康体质。
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