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普通会员最近，网络疯传“ 12种吃了就胖的食物”
你也许只是知道热量高
可是没想到这些热量都是糖提供的
我们来感受一下
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①乳酸菌饮料
你还相信“0脂低卡”吗？
②橙汁
你还觉得果汁饮料是纯果汁吗？
③运动饮料
你还认为只是单纯提神给力吗？
④可乐
这个就不用多说了，碳酸饮料没啥优势
⑤咖啡
这并不是无糖无奶的黑咖噢~
⑥冰淇淋
有些不光有糖，还有人造奶油（反式脂肪酸）
⑦蛋糕
甜食让人心情愉悦的原因就是含糖高
⑧粽子
如果是肉粽，想象一下，不止糖还有脂肪
⑨芝麻糊
芝麻是个好东西，可是不加糖，无味，谁去买？
⑩星冰乐
星巴客不少饮料都上过黑榜，就不多说了
⑪话梅
你以为话梅只是酸和咸吗？
⑫红薯粉
红薯是粗粮，红薯粉就不好说了
看完这些，想必网友们都憋不住了吧
红薯粉和粽子还有乳酸菌饮料没想到
以后粉条别吃，粽子不吃，蛋糕不吃
看完感觉啥也不能吃
话梅太狠了
可是乳酸菌饮料不是脂肪、糖的含量都是百分之零吗！我一直以为促消化的
看到八喜就知道不靠谱。才1公里就能消耗，我每天吃三盒、跑6公里给你看。
注意是250g红薯粉啊，就是半斤，可是得吃好久呢吧。
以后告别最爱的酸话梅
天啊，昨天吃两蛋黄粽子
还是冰激凌让人省心嗯以后就宠幸它了
只能吃黄瓜
糖能为你很好的提供能量
但是，摄入过量的糖
无法被消耗，只能转化成脂肪储存起来
糖不仅是肥胖的根源
还是危害健康的元凶
如果你对糖的分量没有什么概念
那我们可以更直观的用方糖来换算一下
5g糖=1块方糖
中国居民膳食指南建议，
成年人每天摄入糖不超过50g
也就是10块方糖，
看看你平时吃的零食有多少糖。
1罐可乐=7块方糖
6片奥利奥=7块方糖
1盒巧克力棒=6.5块方糖
100g早餐巧克力麦片=4块方糖
1整块黑巧=6块方糖
1条曼妥思=4块方糖
1瓶番茄酱=4块方糖
是不是整个人都不好了？！
既然健身想要追求健康和好身材
那就要克制一下自己爱零食的嘴了
喝水远比这些饮料好的多
想吃零食，就来一份蔬菜/水果
想磨牙就吃坚果种子，不过也不能吃过量
要是没忍住不小心热量超标
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