4个健身训练小常识，看懂了再去锻炼，健身效率翻倍

原标题：4个健身训练小常识，看懂了再去锻炼，健身效率翻倍

局部减肥的方法是不存在的，运动的热量消耗是全身性的。我们需要进行全身性的有氧运动来降低体脂率，比如进行跑步、跳绳、开合跳、游泳运动来减脂，你才能带动腰腹脂肪的分解，你的腰围才能慢慢瘦下来。

而想要虐出腹肌线条，我们还需要从多个动作多角度入手来锻炼腹肌线条，比如仰卧抬腿、俄罗斯转体、悬挂举腿、仰卧脚踏车等动作，隔天训练一次，来雕刻腹肌线条。

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