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普通会员这是发现好身材的原创文章
於褚
我叫於褚，27周岁，182cm，90kg，嘉兴人，三大项 卧推100kg 深蹲180kg 硬拉 200kg,获得过苏州市健身锦标赛健体c组季军
因为从小我就比较爱运动，喜欢打篮球，高中入选了校篮球队，后来走进健身房是因为想通过健身来提高篮球的对抗性，提升篮球水平。结果一练就爱上了健身这项运动。从此一发不可收拾，基本上天天坚持锻炼。想通过健身拥有像拉扎尔一样的肌肉。那时候的健身启蒙偶像就是拉扎尔 。
一我胸比较弱，所以我选择练胸会比较多一些
胸肌训练计划
1.双杠臂屈伸自重力竭，然后递增负重做到力竭，做4-5组负重的
2.龙门架绳索夹下胸，也是递增组力竭 4-5组
3.坐姿器械推胸 4-5组
4.器械夹胸 4-5组
一般增肌时候摄入的比较多，也就是吃的比较杂乱， 但是每天都保证蛋白质和碳水的量 基本上都是自己做吃的 红烧肉啊 可乐鸡翅啊， 炖鸡 ，卤牛肉啊 ,卤羊肉啊为主,备赛期就比较简单 一般都是清蒸为主 鱼虾蟹为主。
最大的弯路就是一段时间下来都是瞎练，基本上没有一套完整的训练计划，就是按照网上的一些训练，然后照猫画虎练，也没有什么循环，腿也不练
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