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普通会员转自：健身吧网
ID：jianshen8com
肌肉是男性阳刚的象征，强壮的肌肉更是男人的标配；为了打造 麒麟臂、 南瓜肩、 3D胸、 遮天巨背...，营造肌肉爆炸的效果，化身行走的荷尔蒙！
于是，越来越多的男生开始加入健身行列！
为了能早日练出肌肉身材，
多少汉子顽强地行走在撸铁的前沿？
然而，当你在拼命撸铁的时候；
却有不少汉子正在为自己拥有饱满的肌肉，
苦不堪言！
的确如此，
在日常生活中，
肌肉男的烦恼也是有苦说不出：
01
侧身睡觉要么头碰不到枕头
又或是压着手臂、肩膀疼
结果肌肉越练越大
枕头越垫越高
落枕之痛，深有体会
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02
真正的肌肉男并不是
脱衣有肉、穿衣显瘦
而是穿衣服看着也有肉
无论什么款式的衣服
穿上秒变 紧身衣
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03
在实体店很难买到合适的衣服
如果网购就一定要咨询客服
之后就会被 当做胖子处理
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04
算一算为了买衣服花了多少冤枉钱
不禁感慨肌肉的破坏力实在太强了
经常 撑破衣服，你信不信？
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05
好看的衣服穿不了
能穿的衣服穿上后又脱不下来
最后被迫使用蛮力解决问题
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06
正是因为买不到合身的衣服
无奈只能穿着背心仗行天下
然而难免杠精要说： 你装逼
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07
说实话屁股太翘、大腿太粗
牛仔裤一直提不上去
顾得了臀腿、顾不了腰
迫不得已一年四季与运动裤作伴
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08
在别人眼里你是霸气外露的“野兽”
在朋友眼里你就是被整蛊的对象
击垮肌肉男的绝对不是杠铃片
而是后 背上那点“致命的痛”
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09
肌肉男一定不能生病
倘若一不小心得了小感冒
也会有人说： 健身白练了
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10
体积太大一个位置容不下
稍不留神就会殃及无辜
夹缝中委屈巴巴的小眼神
看了令人多心疼？
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11
肌肉男时常怀疑
身边的哥们都是 变态
喜欢故意制造肢体接触
难道肌肉练得越大
吸引的真的都是 同性？
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12
肌肉男走到哪里都是焦点
总能吸引众人的目光
还要忍受被人 指指点点
更有甚者拿出手机偷拍
难道都怪这一身肌肉？
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13
一些妹子将肌肉和暴力划上等号
肌肉男的拳头成为了 暴力的象征
这其实是对肌肉男的偏见和误解
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14
性感的肉体让人看了热血沸腾
有肌肉的地方总是医疗事故频发
心脏病、高血压，惹得迷妹瞬间 晕倒
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没错，有时候强壮的肌肉真的会让人遭遇不堪与烦恼。
其中，由于长期不拉伸，肌肉紧张、身体僵硬笨重；使得一些肌肉男被人吐槽： “死肌肉”！
这时候，做肌肉拉伸很有必要！那么，到底该什么时候做拉伸？具体该怎么做？围绕这两个问题，一时间众所纷纭。
其实很简单，你只需要明白：
01
训练前最好不做肌肉拉伸
很多人认为训练前的热身包含了拉伸；实际上 热身≠拉伸，热身可以提高运动表现能力、减小受伤风险；而训练前拉伸不当，只会让人变得 更慢、更弱、更容易受伤。
02
训练中不做肌肉拉伸
训练中做肌肉拉伸会降低训练效率！因此很多职业健体、健美运动员，在训练中都不提倡做肌肉拉伸。
03
训练后针对性拉伸
针对大肌群的力量训练，训练强度较大，人体会分泌大量的肾上腺素，减轻对疼痛的感知能力；这时盲目地拉伸，可能会造成 肌纤维拉伤；建议深沉度肌肉拉伸安排在第二天。
如果是针对小肌群的训练或者是轻度的复合式训练之后，建议在训练结束后做 静态拉伸。
掌握了科学的训练方法，
提升训练效果，身心愉悦；
哪里还会有那么多的烦恼？
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