​健身质量高不高，主要看这3点

原标题：​健身质量高不高，主要看这3点

有朋友问怎么才能判断一次训练质量高低

练的效果好坏

其实有简单的方法能够自查

尤其对于新手

可以从这3个方面考虑

NO.1

完成全部训练后你应该感觉到疲劳

但绝对不是筋疲力竭，全身虚脱一般的感觉。

NO.2

你所训练的某个部位的肌肉应该有泵感，

有肿胀、充血、烧灼、酸疼的感觉

虽然泵感的强烈程度取决于不同类型的训练，

但不论感觉大小

都应该感受到是肌肉实实在在参与到训练中。

NO.3

完成训练后2-3小时，

你应该会有对训练的渴望，

而不是对训练产生排斥感。

如果你仍然感觉到非常疲劳，

或者在之后的一段时间内

（可能是几十个小时，也可能时间更长）缺乏训练激情，

甚至对训练产生厌恶，排斥，

很可能是因为训练过度。

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