比腹肌撕裂者还要虐的腹肌训练，马甲线稳了！

原标题：比腹肌撕裂者还要虐的腹肌训练，马甲线稳了！

一组比腹肌撕裂者

还要虐的腹肌训练动作

练习时需要通过实心球来完成

这样可以给腹肌训练带来一定的负荷

当然这组训练也不单单只练腹肌

还能锻炼整个核心肌群

每个动作2-3组

每组10-20次

练起来！

没有健身球可以用任何皮球代替。

动作1

10-20次* 2-3组

动作2

静止不动保持30S-60S

动作 3

10-20次*2-3组

动作 4

10-20次*2-3组

动作 5

10-20次*2-3组

动作 6

10-20次*2-3组

动作7

静止不动保持30S-60S

动作 8

10-20次*2-3组

动作 9

静止不动保持30S-60S

动作 10

10-20次*2-3组

赏个“在看”呗？↘

责任编辑：