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普通会员1、史密斯机
用它来做深蹲、卧推、硬拉
这些动作
你会非常容易丧失
对动作合理发力模式的掌握
替代选择：深蹲架
2、腿举机
常规的坐姿腿举或45度腿举
发力模式跟我们的日常行为
相似程度太低
对腰椎并不友好
替代选择：哈克深蹲机
相似的下肢刺激程度
相对更高的核心参与程度
3、踏步机
踏板的上下运动幅度非常小
双腿只能小幅度踏步
踏了成百上千步之后会发现
心率没有上来
膝盖倒是累得不行了
替代选择：椭圆机
能很好的保护关节还能控制心率
达到燃脂的目的
4、弹簧拉力
每个人家里可能都有一个
父辈们留下来的拉力器
但它能练的动作非常少
已经完全过时了
替代选择：弹力带
更便宜更安全
还能练到更多部位
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