一开始你就练错了，这才是维密超模美腿的秘密！

原标题：一开始你就练错了，这才是维密超模美腿的秘密！

转自：健身迷

ID：wls_jianmei520

几乎每一个姑娘

都想拥有一双

又长又直的美腿

拥有一双美腿

不管是逛街

还是安安静静地坐在角落

都能轻而易举地吸引眼球

而拥有一双萝卜腿或者大象腿

不管你怎么刻意遮掩

都无法逃过群众雪亮的目光

超模们的美腿

也不是与生俱来的

而是长期训练的必然结果

腿的长度我们没办法改变

但让腿瘦下来

让线条优美起来

还是可以通过健身做到的

想要拥有一双美腿，我们先要弄清楚自己的腿为什么会粗，粗腿一般分为三种：

一，脂肪型

腿上的肉软软的，松松垮垮，

一点也不结实，特别是大腿后侧

解决方法

进行充足的腿部训练，

消耗脂肪，让肌肉紧致结实。

1

2

3

4

5

6

7

8

二，肌肉型

腿上的皮肉紧致，手感结实，

线条比较有棱角。

解决方法

训练时，采用小重量，

多次数的训练方法，让肌肉更加紧实。

提高密度，减小体积，

而且运动前后，一定要进行拉伸。

1

2

3

4

三，浮肿型

早上和晚上的腿围有明显变化

解决方法

浮肿型的妹子要特别注意，

多食用利尿祛湿的食品：

燕麦、木瓜、红豆、冬瓜……

此外，还要 严格控制盐的摄入，

如果配合上腿部按摩，效果会更好哦~

1

2

3

4

对症下药

坚持不懈

你终将拥有

属于自己的美腿

加入130万人的健身大本营！

责任编辑：