2021年的健身目标非常非常简单,就是下面这个动作:
在BOSU球上做双手倒立,保持至少10秒以上。
顺便P了个示意图,就是下面这个样子:
图P的有些生硬,意思意思。图中倒立的姿态很直,最终练出来可能没有这么直,弯的、分腿的都有可能。
这个动作难度有二:
一、BOSU球是不稳定平台,保持平衡有难度,这个已经试过了,站立都不太好控制,倒立时更难。
二、BOSU球高于地面一大截,如何上去也是一个问题,试过几次,很难,估计还需要下很多功夫。
计划先把BOSU球上的平衡练好,能够做到10秒以上了,再练起式。
特别需要注意的则是安全,千万不能摔,摔了肯定会受伤,现在的年龄,已经伤不起了,方法是先在墙边练。
当然2021全年365天下来,不可能只练这一个动作,其它的练习肯定也会尝试;为了完成这个简单的目标,可能还要做很多辅助练习,过程也可能会很复杂,所有这些练习一般都会发在我的视频号上:
2020年的目标,在11月份已经完成,前几天也做了小结,不再啰嗦,下面的链接可看:
想练倒立,别等来年
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