能把这套训练完整做完的，都是大神！

原标题：能把这套训练完整做完的，都是大神！

一组超强综合性有氧动作

随时随地都能练起来

唯一要求就是加快节奏，每周可3练

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800米热身慢跑

50次空摇跳绳

40米滑步

50次空摇跳绳

30次（单侧）高抬腿

800米跑

1分钟原地跑

1分钟左右跳

30次塔克跳（高跳）

60米倒跑

40次（单侧）伏地登山

800米放松跑

据说能把这套训练完整做完的

都是大神

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