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普通会员大家好，我是波波。很荣幸今天能给大家进行我的分享哈?
我是第四次入营，第一次是婚前，二三次是辣妈营，现在是恢复疫情期间准备论文答辩时涨上来的肉?
为什么要选在这个时间入营。第一，老公在家时总是一起混吃混喝，绝对是我减脂塑形的绊脚石，趁他不在抓住瘦下来的机会～
第二，此次营期开始前，老公出发去了援疆，我的生活节奏发生了巨大的变化， 利用减脂转移自己生活的重心，给自己一些挑战！
思考很长时间，想给大家分享几个方面的感悟：
【关于把握好自己的碎片时间】
每一个人都工作很忙，都有属于自己的需要克服的困难。
所以，我想说的第一点是， 灵活把握自己的碎片时间，把运动和饮食融入到自己的每一个生活片段中，“见缝插针”地去安排自己的饮食和运动。
例如，很多个工作日的晚上，我从托婴中心把女儿接回来，一进家门先把鱼蒸上，然后用一杯酸奶把女儿安抚在餐椅上，再给自己炒一个青菜，来结束这一天的忙碌。
【关于运动】
选择适合自己的运动，分批次完成运动目标。第一，我的膝关节天生比较弱，容易疼痛，所以入营之后入手了划船机， 解决了在冬天的有氧问题，这样既能室内训练也可以很好地保护关节。
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第二，选择分段完成每天运动目标。因为我的早上和晚上是完全被女儿占据的，2岁的她每天都嚷着妈妈陪，喊着【妈妈来】～
所以，我晚上的时间没办法用来运动，因此我选择在工作日的早上女儿没醒来的时候完成部分无氧， 中午回家完成剩下的无氧，再看时间做部分有氧，如果没完成再在晚上女儿状态好的时候，补齐剩下的有氧训练。
【灵活调整
打造属于自己的减脂计划】
都说减脂七分靠吃，三分靠练，在督教大妍的指导下，我的减脂计划里， 完成每天的饮食目标是优于运动目标的。
此处不得不提的是这次的新宠人马君即食魔芋面～
自从解锁了鸡胸肉，我就分批次做烤鸡胸肉丝，冻在冰箱里，中午黄瓜插丝，泡魔芋面，在微波炉热一下鸡胸肉丝，全程制作过程不过五分钟， 这样就把其余的时间匀给了中午的运动。
晚上都选择蒸鱼和煮虾这种可以在蒸煮期间简单炒一个蔬菜这样的食物搭配，一般15分钟可以做好～
每天的吃饭目标都合格，即便在核酸检测点做工作人员早出晚归的那几天，也都提前做好了饭带着去了现场，没有疏忽。
所以即便运动的打卡并不完美，但是在最初的四周每周掉秤都在2.5斤左右。
【目标已定，出发即可】
另外，是想跟大家说， 只要给自己定了目标，其实都可以想方设法达到。只要迈出了第一步，剩下的就是坚持每天走一小步，然后慢慢的把这段路走完。
我其实是一个喜欢把食物做的既美又好的人，前几期训练营，因为在家休哺乳假，我还可以做美美的摆盘和各种各样的减脂餐来吃～
这是我2019年入营的时候做的减肥餐，当时还写了很多减脂菜谱，现在还挺怀念当时的状态，
但因为我现在是一个独自带娃，经常需要加小班的妈妈哈哈，这种情况下，就只能退而求其次，选择保质量而不是保颜值了?
减脂只是我们生活的一部分， 当我们想尽办法把它好好的融入到自己的生活和工作当中，有时候坚持就不是一种负担！
不要心急，只要乖乖听话，时间会给我们最好的答案。我们就能很好地守护住自己42天的减脂成果，甚至能够获得更好地体型。
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