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普通会员自重
问答
问
为什么会单手俯卧撑以后普通俯卧撑的个数做得没有以前多了？
答
单手俯卧撑是个“可以作弊”的单手训练，和单手引体无法对比。很多人也许并没有强大的力量，但可以凭借一些技巧快速展示单手俯卧撑。
单手俯卧撑可以通过双腿张开的角度来控制难度，角度越大，单手负荷的体重就会越小。另外单手俯卧撑中如果上臂与躯干的角度越大，难度也会直线下降。还有一点是双肩如果一高一低（发力手低）也会降低动作的难度。综上三点，单手俯卧撑如果采取作弊方式并不难。
但是，如果你做的单手俯卧撑足够标准，出现双手俯卧撑的次数降低也是有原因的。通常来说，力竭次数在6个以内是考验最大力量的，而15次以上考验耐力。当专注力量训练忽视耐力训练就会造成耐力下降的情况，即使最大力量提高了。
还有一点，虽然单手俯卧撑和双手俯卧撑都是锻炼推力肌群的俯卧撑训练，但两个动作毕竟是不同的发力技巧。专注一个训练，另外一个训练就会生疏，这是不可避免的。
你的情况并不悲观，只要专注一段时间了在双手俯卧撑上，你的次数很快就能恢复甚至更高。前提是你做的单手俯卧撑足够标准喔~
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