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普通会员俗话说，萝卜青菜，各有所爱。
每个人的口味各有不同，有人爱吃辣、有人爱吃咸，自然也有人爱吃甜，甚至是“无甜不欢”。
因此就催生出许多网红食物，比如： 曾经风靡面包界的脏脏包、奶茶、水果茶、烟囱冰淇凌…...
哪里开了网红店就要立马去排队，然后打卡朋友圈；网红店每日限量的脏脏包1分钟卖出上万份，网红、明星都争相晒吃脏脏包的模样......
网红奶茶、果茶店一大早就排起长龙…...
但这些网红食物其实就是“新型毒品”，正在一步一步毁掉你的身体。
含糖量过高的“新型毒品”
拿脏脏包来说， 它的含糖量竟然高达20g，平均1个脏脏包的热量≈450大卡。
以450大卡来计算： 一个脏脏包=骑脚踏车2.5个小时/打拳1小时/有氧操45分钟/慢跑45分钟。
奶茶就更夸张了。
上海市消保委曾对27家奶茶店进行调查后发现：正常甜度的奶茶的平均含糖量为每杯34g，最多的甚至达到62g/每杯！即便是号称“无糖”的奶茶，经过检测后也发现含有糖分！
其中4类“无糖”样品中的含糖量在5g/100ML到3.3g/100ML之间，比某些正常甜度的样品奶茶的含糖量都高。
图源：上海市消保委
再来看看号称养生的水果茶。
深圳市消费者委员会对市面上多款“网红”水果茶进行比较试验后发现：一杯水果茶中就含有22.7块方糖，热量近400大卡。
然而这些网红食物对你带来的影响， 远不止摄入热量超标那么简单。
茶叶中的香精、奶茶中的氢化植物油、大量的反式脂肪酸都在悄无声息的危害你的健康。
而甜味的加入会抑制大脑发出“饱”的信号， 会令你食欲大开越吃越多，从而让你在这些“新型毒品”中越陷越深。
用“毒品”这个词一点也不为过
抛去网红食物对健康的危害，糖的成瘾性也足以让它们纳入“毒品”的范畴。
美国权威杂志《自然》中曾发表过一篇《糖的毒性真相》的文章：糖是一种纯热能物质，它热量高但缺乏维生素、矿物质和蛋白质，即为“空热量”。
而且，除了能导致发胖外，还会刺激大脑释放多巴胺让人上瘾。
美国科学家也通过核磁共振技术发现，糖与可卡因等毒品能使大脑的相同区域活跃起来。
糖（左）和可卡因（右）刺激大脑的区域位置几乎一致
而更可怕的是糖的成瘾性甚至比很多非法毒品都高。
还记得《王牌特工2》里女反派的一句台词吗？
就像Crossfit的创始人Greg Glassman所说：糖，是世界上使用最广泛的“合法毒品”。
虽然糖的成瘾性和毒品相比表现的没有那么强烈，但不得不承认的是： 如果你非常喜欢吃甜食，是无法轻易戒掉它的。
“新型毒品”的危害
如果只是让人长胖、让人上瘾，那糖并不会被称之为“毒品”，可怕的是糖还能带来很多我们所不知道的危害！
全球权威科研期刊《Nature》在2013年发表过一篇论文叫《糖的毒性真相》。
研究者通过动物实验证明：糖的危害与烟酒相当，而且糖会让人上瘾，摄入过多糖还造成肥胖症、糖尿病、心脏病和肝病等疾病在全球高发，每年间接导致全球约3500万人死亡。
英国营养学家John Yudkin也指出： 糖会让人患上代谢综合症。
并且他指出关于糖危害的因果关系假说： 摄入糖分—引发胰岛素抵抗—代谢综合征发胖—患上糖尿病——最后早早送了命。
被糖危害的不仅有成人，还有孩子。因此吃糖毁掉一口好牙，只需要6个月的时间！
虽然糖本身不会导致蛀牙，但口腔里的细菌会”趁机作怪“，这些细菌在吃了糖之后会产生酸腐蚀牙齿，从而造成蛀牙。
而小孩子的自控力相对比较差，如果经常吃糖或者喝甜饮料，每次吃完又不及时刷牙漱口，就会给细菌提提供“美味大餐”，从而出现严重蛀牙。
每个人都知道不能让孩子抽烟喝酒，但我们却在给他们吃下同样危害巨大的“新型毒品”。
其实我们根本不需要那么多糖
《中国居民膳食指南》中明确规定： 每天糖的摄入量不超过50g，最好控制在25g以下！
因为肝脏能够代谢一定量的糖分，可一旦摄入过多身体就会出现问题。
看到这里，你也许会说：幸好我吃糖不多。但其实你每天吃下的糖量可能远超你的想象。
我们无时无刻不在摄入“新型毒品”
对于每天真正吃了多少糖，我们其实没有一个准确的概念，大多只是一种“感觉”。因此主页妞就截取了一部分我们 常见的“毒品”陷阱。
乳酸菌饮料
66g糖，长肉34g，需跑3.8km
橙汁
48g糖，长肉24g，需跑2.7km
可乐
35g糖，长肉18g，需跑2.0km
蛋糕
44g糖，长肉22g，需跑2.5km
粽子
95g糖，长肉48g，需跑5.4km
星冰乐
81g糖，长肉41g，需跑4.6km
红薯粉
213g糖，长肉109g，需跑12.1km
不得不承认，我们可能低估了每天真正摄入的糖量，甚至以为自己吃的很健康。
数据显示：每一个中国成年人，每年平均要吃掉50千克（100 斤）的糖。
100斤啊！是不是多到有点惊悚？
早上的咖啡、豆浆、八宝粥，天热时的冰激凌、汽水、果汁，加餐的饼干、酸奶、牛肉干，休闲时的蜜饯、辣条、巧克力......
只要你吃东西，甚至是普通的菜肴，比如红烧肉、炒青菜，都可能会摄入糖。
现在还觉得自己每天没摄入过这款“毒品”吗？
我们该如何戒掉糖？
不吃糖并不意味着我们要放弃享受美味，只是要远离那些过度添加糖的食物，去吃那些真正的食物，把自己从糖的牢笼中解放出来。
很多时候，我们以为只要控制了脂肪，就能够美味健康两不误， 殊不知却在不知不觉中掉入了「低脂高糖」的深渊。
但这并不是说不能吃红烧肉、糖醋排骨和各种甜点了……而是吃多少，一定要心里有数。
肆无忌惮地大吃大喝过后，可能就得牺牲健康为你的人生和药费买单。
别人不能强迫我们买什么样的零食，吃什么样的午餐，因为决定权在我们自己的手上。
但主页妞还是想告诫一句：为了自己和家人，少吃点糖吧。
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