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女生健身只能做有氧运动吗？随着健身认识的深入化，越来越多人发现健身训练的时候加入力量训练，对身材曲线的雕刻有更好的效果。
以前的审美观念，如今也悄然发生了变化，以前体重不过百的林黛玉形象，如今已经过时了。现在凹凸有致的曲线身材，才是大部分女生的追求。
而进入健身房锻炼的人，当你关注体脂率下降的过程中，提高自身肌肉量的同时，自身的体重也会有所增长，但是你的身材曲线却会变得越来越好看。力量训练可以帮你雕刻迷人的翘臀、清晰的马甲线身材，让你拥有健康的曲线美。
坚持力量训练的女孩，体重大多是超百的，但是魅力指数却是满分的。
很多人在健身之初并不知道力量训练的好处，会单一的进行有氧运动，而随着对健身学问的深入了解，他们开始发现力量训练的益处，于是会越来越多的进行力量训练提升自身的肌肉量。
我们来看看这位酷似李小璐的韩国女神，她开启健身的目的是为了强身健体，摆脱体弱多病的身体。当她坚持健身后，开始发现了健身的乐趣，也收获了更多健身的好处，她不仅拥有了健康的体质，还收获了更加好看的身材线条。
她的健身年龄是比较久的，如今28岁的她，已经健身8年了。这位小姐姐从高中就开始接触健身，到练出出色的身材曲线，再到成为健身网红，收获了不少粉丝。
她的身材凹凸有致，腰围纤细，臀部紧翘，双腿紧实器械，腰臀腿比例十分抢眼，再加上萌妹般的外形，一下吸引了很多粉丝。
平时这位小姐姐会注重臀腿的训练，这是打造S型曲线的关键。加强臀腿训练可以让身体消耗更多的热量，有效抑制脂肪的生长，同时提升自身的曲线。
好身材来之不易，需要付出比常人更多的努力跟汗水。当其他同龄人妹纸在吃吃喝喝玩乐的时候，这位小姐姐却在埋头苦练，保持着自律的生活，远离了垃圾食品，坚持健身锻炼。
这样的小姐姐，值得更多人点赞。
如果你也想改变自己，唯有付出行动跟努力，不要只喊口感。体脂率超标、身材肥胖的人要多做有氧运动刷脂，想要打造身材曲线的人还要加入力量训练雕刻身材曲线，每周保持3-5次的锻炼频率，才能见证身材的蜕变。
女生对于臀腿线条有着更执着的追求，下面分享一组适合女生锻炼的臀腿力量训练，帮提臀，塑造好看的臀腿比例。
动作1、颈后深蹲
动作2、罗马尼亚硬拉
动作3、保加利亚深蹲
动作4、臀桥髋外展
动作5、深蹲交替肘触膝
做20秒，休息10秒
动作6、登山者
做20秒，休息10秒
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