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普通会员不知道大家有没有这样的感觉，办公室坐久了，浑身就会发僵不得劲儿，这是因为我们长时间保持同一个姿势，肌肉困乏血液循环不畅造成的。
今天我们就来get一套超实用的办公室身体放松动作，久坐一族赶紧动起来吧！
坐姿颈部拉伸
身体挺直，膝盖并拢，双手放在膝盖上，抬头看向天花板、低头看向地板，每个动作持续10秒钟。
保持上半身不动，向左转动头部，再向右转，每个动作维持10秒钟。
左手扶住头向左拉伸颈部，反方向向右拉伸，每个动作持续10秒钟。
坐姿绕肩
背部挺直，双膝并拢，双肩向后绕环10下，反方向向前绕环10下，身体不要晃动。
坐姿扩胸
身体挺直，双膝并拢，抬起双手，曲肘，向后扩胸10次。
加大幅度绕动肩膀，向前向后各绕10次。
身体左转继续扩胸10次，反方向右转，扩胸10次。
坐姿支撑
背部挺直，膝盖并拢，双手握住扶手，用肩膀和手臂力量支撑身体，上下运动，来回做10次。
坐姿转体
背部挺直，双膝并拢，双手扶住桌面，身体向左转，眼睛看向正后方，保持10秒，向右转，看向正后方，保持10秒，左右交替各做5次。
站姿压肩
双腿分开略宽于肩，双手和手臂伸直扶住桌面，弯腰，身体向下压，感觉到肩膀和颈部的拉伸，慢慢抬起，重复10次。
三角式
双腿分开略宽于肩，左手伸直去触碰右脚脚尖，右臂伸直，眼睛看向右手指尖，保持10秒，然后换边做，左右交替各做5次。
大家可以根据自己身体的僵硬程度，和领导对你在那瞎比划的容忍程度，来决定到底做一组，还是做两组。
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