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普通会员这是发现好身材的原创文章
杨慧盛
我叫杨慧盛，今年25，173cm，80kg,赣州人，自由职业，日程做组的三大项，卧推110kg,深蹲150，硬拉170，获得过深圳赛普全明星赛冠军?，抖音有视频。
从小学五年级体育课就被老师说运动能力比较强，参加了一些体训作为后备运动员，虽然没能达到老师的预期。后面高中选择的是体育特长生，高考落榜。但这为我以后系统训练打下了坚实的基础。
18年三个月系统健身培训让我得到快速提升，通过培训让我知道饮食结构，训练基础是多么的重要。最深刻的是19年备赛训练的时候。那个时候不懂备赛，问了身边备过赛的朋友，网上查资料怎么去控制体脂(赛前断碳，控水，断纳，充碳）懵懵懂懂的就参加了第一次比赛，失利(半决赛out了）第二次是总结第一次经验得冠。我平时一周四到五次一循环，我不太在乎重量，主要以目标肌肉发力最大化（在能控制的重量范围逐渐加重量，逐渐以年为单位）找自己训练最有感觉的动作去训练，然后再想想为什么这个动作可以有感觉，把这个感觉想象放在另一个做起来没感觉的动作上，多去揣摩，做本体感受。
现在不比赛了饮食方面我是没有太在乎的，每日三餐，饿了就会加餐，如果要减脂当然还是得注意不要吃高热量（油煎炸的）注意自己的热量缺口，计算饮食，比如碳水每公斤2-2.5g蛋白1-2.5克脂肪1-1.5克，根据自身情况而定。
健身最大的弯路就是瞎几把练，有人练的好不要怕，虚心向他讨教，但是一定是以朋友的方式向他请教，比如请喝水，一定要等他在组间休息的时候聊聊天。
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