很多人过了30岁身体机能开始衰老,身材开始发胖,体能精力也开始流失。
如果你希望衰老得慢一点,活得更加年轻一点,那么健身锻炼是抵抗衰老的好方法。如果你想拥有逆龄的身材,完美的身材比例,那么健身锻炼可以让你提高曲线魅力。如果你希望颜值冻龄,拥有少女的颜值,那么健身是无副作用、天然的防腐剂。
健身可以改变一个人,而改变的方法就是坚持健身锻炼。
这是一个38岁的韩国女神,叫李恩碧,她的身高172cm,臀围却达到了89cm,身上没有多余赘肉,看起来身材曲线十分完美,一点都不输20多岁的少女。
李恩碧是一名模特,在国际选美模特大赛中夺得冠军。
而出色的身材离不开平时的健身习惯。她喜欢跑步、跳舞、瑜伽,平时还不忘力量训练提升肌肉维度,雕刻身材曲线,练出好看的翘臀、大长腿,同时抵抗衰老的来袭。
李恩碧坚持运动多年,用时间见证了健身的好处,我们可以看到坚持健身的李恩碧,完全看不出岁月的痕迹。
年龄对于她来说就是一个数字。当她跟小12岁的小鲜肉站在一起的时候,完全看不出年龄差。而李恩碧最终也嫁给了比她小12岁的老公,如今过着幸福的生活。
每个人都害怕衰老,希望保持年轻状态。我们不能在岁月中等待衰老的到来,而要在健身的自律中抵抗衰老速度,打造一副更好的身材。
想要中年时期也活出少女的模样,跟同龄人拉开差距,那么你现在就要开始健身,并且保持生活的自律。坚持健身可以促进细胞再生,抵抗衰老,让你拥有冻龄的颜值,完美的身材,活成自己想要的模样。
人过了30岁后,自身肌肉就会不可避免的流失,身材就会变得肥胖松弛,皮肤开始褶皱,衰老就开始出现,身体状态就会大不如前。
健身训练的过程中,我们要多做力量训练,因为力量训练可以预防肌肉流失。而肌肉可以帮我们锁住水分,保持紧致肤质,减少皱纹的出现,还能让你保持充沛的力量,年轻的状态。
健身训练的时候,除了进行有氧运动锻炼心肺功能、体能耐力外,我们还需要多做力量训练预防肌肉流失。
每周保持3次以上的力量训练,提升肌肉量,你每天的热量消耗就会提高,身体代谢也更加旺盛,有效抑制脂肪的堆积,人不容易发胖,身材也会慢慢变得紧实起来。
力量训练的时候,我们可以从几个黄金复合动作入手,比如 深蹲、卧推、山羊挺身、划船、推举、硬拉、引体向上、双杠臂屈伸等都是不错的选择。
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