提起为什么健身
很多人的回答都是
“为了更健康的生活”
然而偏偏有人不走寻常路
非要在健身房作死
这就有些百思不得其解了
我们都知道卧推大重量
讲究的就一个“稳”字
在推举的过程中
一定要时时刻刻保证双手握紧杠铃
否则很容易就酿成大祸
比如像下面这位选手
仗着自己艺高人胆大
竟然在比赛中
使用危险的“空握法”卧推185kg
结果直接导致
杠铃滑落砸中胸部
导致该男子心脏严重出血
砸断肋骨,撕裂腹腔
最终没能抢救过来
年仅34岁就死于心脏震荡
所以说不作不死
不要拿自己的生命做实验
不过这件事也给很多人敲响了警钟
动作不规范
真的把健身房变成命案现场
不是和你开玩笑
那么
杠铃卧推
手到底应该怎么握呢?
首先
我们先掌握一个重点
把力量放在掌根!
四指向内10°-15°正握
四指空握是卧推的大忌!
因为当你四指空握时
很容易因为手滑手汗
就导致杠铃落在你的脸上、脖子上、胸上
危险系数MAX!
这可不是开玩笑的
据说在美国
平均每年有11人在力量训练时挂掉
绝大多半全都发生在卧推过程中
而除了空握卧推
健身圈中有很多作死玩法
更是你闻所未闻
下边就来给大家看看眼
手握哑铃做后空翻
这是嫌命太长啊
咱也不敢问
这是在干嘛?
这是扛了个寂寞吧
抓举这个动作比较专业
建议基础差的人不要轻易尝试
大重量卧推没人保护
有多危险?
跑步时一定要专心
否则......
这是耍流氓了吧?
健身是一件好事
但也要适当才行
不然受伤是小,丢命是大啊
不论何时
不论做何事
身体都是革命的本钱
去伤害自己的身体
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