史上最全 26 种虐腹动作，啤酒肚狗带！

原标题：史上最全 26 种虐腹动作，啤酒肚狗带！

26种不同难度的虐腹动作

想在这个夏天看见六块腹肌

就赶紧跟着练起来吧

卷腹

抬腿卷腹

交替触脚踝

四字卷腹

蝴蝶卷腹

前伸卷腹

坐姿V字两头起

仰卧抬腿

反向卷腹

剪刀腿

交替触膝

蹬车卷腹

交替摸脚尖

直腿触脚

两头起

侧支撑两头起

膝触胸口

俄式转体

负重仰卧起坐

卷腹起身

坐姿左右抬腿

侧平板卷腹

俯卧反向卷腹

登山者

支撑手触膝

龙旗

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